组数与数量可以根据自身的状态来调整，状态好时就多做几组，运动中遇到不适，那先停止运动。

　　做这几组运动时最好在地板上铺上一张瑜伽垫哦，许多动作需要在平地上完成，瑜伽垫能起到保护作用，能避免肢体长时间接触因地板太硬而磨伤，还能阻隔地上湿气与寒气。

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