陕西省中医药研究院、陕西省中医院体检养生科主任、陕西省中医院团委书记李琛女士

　　3月4日下，陕西省中医药研究院、陕西省中医院体检养生科主任李琛女士接受梁纪委的专访。李琛女士系陕西省第十届青年联合会委员、陕西省中医院团委书记，她擅长不同年龄、不同体质人群的中医养生保健指导，中医治疗技术操作。曾在国家核心期刊上发表论文8篇，参与编撰专著1部，参与省中管局课题1项。李琛女士擅长结合人们日常的生活行为习惯，从医学养生和健康理念的不同角度以生动直观的理念分析和健康指导。

　　医学之父、古希腊名医希波克拉底曾讲过，“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。”按照这个古老质朴却饱含智慧的理论来诠释，旅行与健康的关系十分紧密，旅行中不但接触更多的阳光、空气，更能放松心灵，回归本源，对人的身心减压是十分有益的。李琛大夫向梁纪委讲道：“自己十分喜欢旅游，旅游有利于身心健康，这是不争的事实。无论是早晨锻炼，晚上跳广场舞，还是外出旅游，女性的人数远远高出男性，这也是女性比男性寿命长的一个原因。旅游，不仅能开阔眼界增长知识，还能锻炼体魄促进健康，还能陶冶情操结交朋友。”

　　陕西省中医药研究院、陕西省中医院体检养生科主任李琛（右）接受采访。安佳芬 摄

　　梁纪委：李大夫，您好！非常感谢您接受采访。春天到了，出游人数逐渐增长，在旅途中如果身体出现状况时，有哪些应急处理措施？

　　李琛：一般情况下，旅行中晕车晕船现象比较常见，可提前口服乘晕宁；尽量不要空腹乘车，应先吃些食物。如果在爬山登高过程中出现创伤出血情况，对渗血主要采用伤口加压包扎止血，用手帕将伤口紧紧包扎即可；对头部及肢体大动脉出血，没有骨折时要马上采用指压的方法：迅速用手指将出血处向下按压，或直接压迫出血部位的供血动脉，这是对大出血者首先采取的应急措施。对四肢出血还可以采用扎止血带止血。特别要重视的是，春季是疾病高发期，尽量避免过敏源，不食无食品安全认可资质的食品，避免食品中毒事件的发生。出门旅行经常会饮食不习惯闹肚子，多备一些降火的药物（如牛黄解毒丸）云南白药，红花油，酒精，药棉，皮肤过敏类药物，解热镇痛药，抗感冒药物，抗病毒药物如板蓝根颗粒、清热解毒口服液、抗病毒口服液。如果带宝宝出行，一定要准备宝宝专用的感冒药，如小儿止咳糖浆、小儿感冒清热颗粒、小儿退热贴等。

　　梁纪委：现在大都市的年轻人工作压力大、负担重，常常出现饮食不规律、失眠、焦虑、压抑等症状，您对这些亚健康的奔波年轻人有哪些建议呢？

　　李琛：首先还是要做好身心调试，对于疾病要做到早发现早治疗早治愈。世界卫生组织曾提出健康四大基石的概念，即“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”，做到这四点，便可很大程度上预防疾病的发生，使平均寿命延长10年以上。《黄帝内经》中也说“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”，也就是顺应自然而活动，坚持锻炼，饮食有节度，起居有规律，不过度劳心劳力。看来，无论古今中外，“治未病”的基本要素是相似、相通的。不能以牺牲健康来挣钱，身体是革命的本钱。我在这推荐一套中国传统中国传统保健功法——八段锦，推荐所有年青人每天闲时可以尝试锻炼，动动手动动脚，动静交替，促进血液循环、提高身体机能，建议年轻人们一定要多注意对身体的保养，尽量少熬夜，保证充足睡眠,学会控制自己的心态和情绪，保持心态平衡。

　　梁纪委：天气渐暖，春游踏青的游客越来越多，外出旅游难免遭昆虫叮咬，多数情况下不会有严重的后果，但如果对某种昆虫的毒素过敏，或者遭到大批昆虫的叮咬，防范措施有哪些？

　　李琛：外出旅游难免遭昆虫叮咬，多数情况下不会有严重的后果，但如果某些游客对某种昆虫的毒素过敏，或者遭到大批昆虫的叮咬那就可能危机生命。使用各种驱蚊虫药品，可避免大多数蚊类等昆虫叮咬。这种药品一般有膏状、液体和喷雾式三种剂型出售，它们的主要有效成分是避蚊胺，对蚊子有较好的效果。如果无法买到这些药品也可以使用风油精来代替，效果也不错。在外出的时候在全身抹上驱蚊药或风油精，涂在衣服上效果更好，因为身上的药容易被汗水冲掉。不要在河边、湖边溪边等靠近水源的地方扎营，这些地方在夏天会有较多的蚊子。行走的时候尽量不要在草丛当中穿行，草丛是很多昆虫的家。

　　梁纪委：一年之计在于春，一天之计在于晨。良好的身体精神状态是一天工作的有力支撑，那么，您认为对于都市白领阶层，春季养生要注意哪些？

　　李琛：首先是早起早睡，年轻人少熬夜。春天的世界，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。其次是每天勤梳头。《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。最后是多吃韭菜香菜。春季阳气初生，饮食的调养除了注意生发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

　　梁纪委：大道至简、大医精诚。医道的根本在于救死扶伤、驱除病魔，我本人也比较热衷公益事业，那么李大夫在未来比较热衷哪些公益医疗活动呢？

　　李琛：一直以来，党中央、国务院高度重视健康扶贫工作。我呢，除了做好本职工作的同时，也想在助力扶贫攻坚上的路上，跟随单位或者公益组织人员一起进社区、进农村、进基层诊所，力争为寒门学子、困难群众、残疾人士、因病致贫群众等送上一些温暖，进行免费义诊、健康知识讲座、送医送药等活动，我非常乐意参与。结合我院将积极开展志愿服务进社区活动，将充分利用周末休息时间，深入医院驻地周边社区开展义诊咨询和疾病预防保健科普活动。我们也将不断深入到西安各居民小区，开展为群众进行义诊活动，普及医疗保健和疾病预防知识，提供就医诊疗建议，为健康大西安建设尽绵薄之力。努力在全社会形成“我为人人、人人为我，感恩你我”的浓厚氛围，努力让更多大西安市民养成健康的生活习惯，开开心心生活、健健康康旅游、开开心心过日子，努力让我们群众的生命更健康、体质更好、寿命更长。

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