对于腿粗的妹子来说，夏天是一个很尴尬的穿衣季节。穿长裤长裙，太热！穿短裤短裙，腿粗！紧身裤穿不进去，宽松的款式又显得下半身异常肥胖，简直一个头两个大！

　　这几组动作不仅能提高腿部肌肉质量，收紧腿部肌肉，还能使双腿更笔直更纤细哦。另外，由于这组动作会利用到腹肌运动，所以对平坦腹部也非常有效哦。

　　2、双腿屈膝并拢，左腿与右腿分开向上抬，且双脚尖始终并拢。动作完成后，换另一侧继续。

　　2、左腿与右腿分开悬空，然后做前后翻转的动作。动作完成后，换另一侧继续。

　　2、右腿屈膝紧贴瑜伽垫，左腿伸直向上抬起，不用抬得抬高，稍稍为其即可。动作完成后，换另一侧继续。

　　2、右腿屈膝紧贴瑜伽垫，左腿伸直绷紧，然后做顺时针摆动。完成后换另一侧继续。

　　2、右腿屈膝紧贴瑜伽垫，左腿伸直绷紧，然后做逆时针摆动。完成后换另一侧继续。

　　温馨提示：女性通过多组数（4组以上）、超次数（30次以上）的训练，不仅可以提高肌肉的质量，还能消耗目标肌群部位的局部脂肪。只要坚持6周天，你就能拥有一双匀称、纤细的大长腿哦。返回搜狐，查看更多

未经允许请勿转载：56健康网 » 几个黄金瘦腿动作快点收藏吧！！！