核心提示：跳绳是一种有氧运动，可以减肥这是人尽皆知的，很多人选择跳绳进行减肥，也是比较合理的，据研究，跳绳五分钟，每分钟140次，效果相当于慢跑半个小时，所以选择跳绳的方式进行减肥是非常好的，选择跳绳的时间是有讲究的，这个你知道吗？跳绳减肥的最佳时间在什么时候？你知道吗？

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　　跳绳减肥非常有效果，但是时间有讲究，下面小编就讲一下跳绳减肥的最佳时间在什么时候，希望可以帮到各位想通过跳绳进行减肥的人士。

　　1.饭前运动会让消化系统比较兴奋，饭后立刻跳绳血液集中在消化系统，会造成消化不良，长期这样会影响胃部的健康，所以饭前半个小时和饭后两个小时不要进行跳绳减肥。

　　2.早上刚起床以及晚上临睡前不要进行跳绳减肥，早上刚起床各项机能正处于醒来的状态，跳绳这样剧烈的运动会给身体造成不必要的伤害，而睡前跳绳会使得神经处于兴奋状态，即使是躺下也难以入眠。正确的做法是早晨起床后半个小时或者是晚上睡前的两个小时后

　　3.对于人体来说，最佳的运动时间是下午三点至晚上八点之间这个时间段，所以可以在这个时间段内进行跳绳锻炼，只要是长期坚持就可以获得很好的减肥效果。

　　4.跳绳最好是选择在空气清新的地方进行，如果外面刚刚下了一场雨，空气比较清新，这个时候可以选择在室外进行跳绳锻炼，清新的空气会让人产生心神愉悦，运动起来也会比较愉快。

　　5.另外需要注意的是每次跳绳的时间长度，跳绳的时间长度可以根据自己的身体状况来决定，如果你跳了五分钟就已经气喘吁吁了，就不要再勉强进行，如果你已经跳了30分钟了，还感觉意犹未尽，大可以继续跳绳。

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