56健康网锻炼身体：上午10点，下午3点，做健身操对健康有益。开窗通气每天上午9-11点，下午2-4点开窗通气效果最佳。此时气温已升高，逆流层现象已经消失，沉积在大气底层的有害气体逐渐散去，而且这段时间居民的炊烟也较少。
饮水：早起后喝一杯开水，可以补充体内水分，有洗涤肠胃作用。餐前1小时饮1杯水有助于消化液分泌，促进食欲。
用脑：上午8点大脑具有严谨周密的思考能力，10点精力充沛，下午2点反应敏捷，晚上8点记忆力最强，推理能力在白天12小时内逐渐减弱。
散步减肥：饭后45分钟左右，以每小时4-8千米速度散步20分钟，有利于减肥。
睡眠：人体的生物钟在22-23点出现一次低潮，因此，入睡的最佳时间就是21-22点。
喝牛奶:最佳时间是在晚上睡觉前。因为牛奶含有丰富的钙，睡前引用，有利于钙的吸收，有利于提高睡眠质量。
吃药：抗心绞痛药应在早晨服用，上午7点服用抗过敏药可延长疗效时间。上午8点服用皮质激素药可提高疗效，减少不良反应，上午8点和下午2点服降压药最好。晚上7点服用抗血铁剂药，吸收可增加1倍。抗支气管哮喘药宜在睡前服用
