我们已经过了相信减肥药、瘦身法的时代，如今，绝大多数人都相信，只有运动才是改变身材最好的方式，因此健身房里的动感单车室异常火爆。

　　只需要半小时的动感单车训练，就足够燃烧你的脂肪，为你的身体塑性，并很好的雕塑你下半身的曲线。

　　但有效的运动并不只是重复无味的重复动作，更需要找对方法，趣味骑行就可以增加你的运动乐趣，并增强训练效果。

　　然后在训练中慢慢提升骑行速度，快速的踩踏可以帮助我们消耗身体中的脂肪，同时锻炼我们的心肺能力，同时提升身体的代谢能力。

　　不断地挑战自己才能获得超越，除了提升你的速度之外，增加骑行的难度也是必要的。

　　我们可以调整动感单车的阻力，迫使大腿使更大的力量完成运动，可以帮助我们在短时间内获得更好的健身效果。

　　动感单车作为一种有效的有氧训练，可以通过快慢交替的方式让我们更好的消耗体内脂肪。

　　具体的训练方法是，开始的时候以正常的速度骑行一段时间，然后突然的加速，紧接着再逐渐的放慢速度，反复交替骑行速度完成训练。

　　不同的训练姿势锻炼不同的部位，骑行中当臀部离开座位身体向前时，会对腰腹部进行一定的锻炼，反复交替可以使身体肌肉更加紧张，加强塑性效果。

　　动感单车的训练看似简单，但其中的注意事项仍不可忽视，比如运动前的暖身动作，刚开始骑行时保持较慢的速度，然后逐步增加骑行难度，以保障我们的安全。

　　哈登直言她就是女神！体重超200斤却吸引众多NBA球星，霍华德也想对她表白

未经允许请勿转载：56健康网 » 别人骑车你也骑车练习动感单车为什么只有你不瘦？