男子花15万健身减肥三个月肚子如“孕妇”还病危了减肥健身 56健康网

　　“健身会‘上瘾’，特别是在健身房照镜子的时候，会特别有成就感，整个人都燃了。”还在家休养的李先生说，但想起两个月前那场突如其来的病，他仍心有余悸。

　　李先生，杭州人，1米72，健身前140斤，虽然体重超重，但也不是很胖，而且他保持这个体重也有些年头了。之所以萌生健身的念头，是因为他发现自己的朋友圈晒健身房、晒跑鞋的人越来越多了，天天打卡的也不少……看着他们的改变，李先生突然意识到自己也该锻炼锻炼了。

　　“开始我的主要目的是减肚子、改善精力，那段时间我整个人感觉蛮累的，稍微爬个楼梯就喘。”李先生说，去年底，他在家附近的一家健身房办了张卡，还买了20节私教课。

　　饮食方面，李先生戒掉了夜宵、碳酸饮料、啤酒；不吃高脂肪的食物（如猪肉），改吃高蛋白的食物（如鸡蛋、虾、鱼）；少吃主食，每天最多吃几小口。

　　“由于工作的原因我需要经常应酬，每周至少有两三场，多的时候天天都有，应酬肯定少不了大鱼大肉，酒就更不用说了，我的啤酒肚就是这么‘练’出来的。”李先生说，“开始健身后，我一方面尽可能地控制饮食，另一方面那些可去可不去的应酬我都推掉了。”

　　运动方面，只要当天晚上没有应酬，李先生就会去健身房，跑步热身15-20分钟，私教60分钟，随后，他会自我“加练”，把健身房的所有器械都做一遍，一整套下来至少两个半小时。

　　在那之前李先生是个从来不锻炼的人。“读书的时候也没有，因为我是个不爱运动的人。”李先生说，“那段时间不知道为什么特别有毅力，哪怕是前一天应酬到凌晨一两点回家，第二天上了一天班，明明有点累了，还是会坚持去健身房，练到十点、十一点。”

　　一个月不到，李先生的肚子就小了一大圈，整个人也精神了不少，周围的人都夸他状态好。“健身之前，虽然我每天下班回家都觉得很累，但睡觉还是不太好，属于浅睡眠的那种，很容易醒；健身之后，我基本上每天都能一觉睡到天亮。”李先生说，看着自己的改变，他健身的动力也越来越足，还和其他朋友一样，开始在朋友圈晒健身照。

　　4月3日，李先生怎么也忘不了当时的场景。“我在单位刚吃完午饭没多久，头突然痛起来了，一阵阵地，很难受，就去单位附近的医院检查。”李先生说，根据他的症状，门诊医生给他开了些感冒药。由于自己平时身体向来不错，一年到头药都很少吃，也就没放心上，吃了药，请假回家休息了。

　　第二天，李先生拖着疲惫的身体继续上班，但由于头实在很痛，整个人很不舒服，他在办公室呆了小半天又回家了。

　　4月5日，一晚上没睡的李先生在妻子陪同下来到家附近的医院就诊，头痛、高热，首诊医生建议住院治疗。“我在家附近的医院住了5天，吃药、挂盐水，该做的、能做的检查都查了，但都始终没找到病因，烧一直退不下来，最高的时候烧到了39.5℃。”李先生说。

　　4月10日，李先生转诊到浙大一院感染科。“他（李先生）来的时候，状态很差，排尿困难，各项指标都很差，第二天我们就给他下病危通知书了。”盛吉芳主任说，没多久，李先生还出现了胃瘫（即，胃部排空功能发生紊乱，常见症状有呕吐、顽固性呃逆俗称，打嗝等）、肠瘫（肠子扩张，蠕动功能下降，以至于肠道积气积液），整个肚子都鼓起来了，跟怀孕五六个月的孕妇差不多。

　　就在盛主任及其团队“追查”病因的时候，李先生的病情又进一步恶化了。4月14日，李先生的家属接到了病危通知书，被告知李先生随时有猝死的可能。

　　“在我的印象中，我差不多有十多天的时间都是处于半昏迷的状态，严重的时候我还出现了幻觉，有时候感觉自己正在咖啡馆里喝咖啡，有时候感觉自己在开车，有时候连白天黑夜也分不清楚，不知道自己在哪里。”李先生说，“那种感觉真的很可怕，现在想想都后怕。”

　　李先生到底患的是什么病？为什么一年到头感冒都很少的他会突然陷入病危？全面检查后，他被诊断为病毒性脑膜脑炎，一种因病毒引起的颅内急性炎症，重症者可在急性期死亡。

　　“他（李先生）之所以出现胃瘫、肠瘫、意识不清等症状，是因为病毒入侵了他的脑实质，致全脑炎，尤其是脑干脑炎，胃肠等机能无法正常运作。”盛主任说。

　　十多天后，李先生终于脱离生命危险，顺利出院。“出院的时候我瘦了17斤，整个人很虚，路都走不了，身上还插着导尿管。”李先生说，“来看我的亲戚朋友都吓了一大跳，他们完全想不到，我怎么病成这样。”

　　出院后，由于身体过于虚弱，李先生又在家附近的医院住了17天，直到6月7日才拔掉导尿管，开始自主排尿。

　　在健身房锻炼了三个多月，上了50节私教课，花了一万五千多块钱，原本是奔着锻炼身体去的，却不想住进了医院，还差点送命。

　　1.过度疲劳。这几年，李先生的身体一直处于疲劳状态，频繁的应酬加速他的体力透支；此时，他又继续着高强度的体育锻炼。

　　2.营养不良。大量运动的同时，李先生又控制了饮食，每天只吃5个鸡蛋白，300克虾或鱼，250克牛肉，以及一点点主食。

　　3.作息不规律。虽然开始健身后，李先生的睡眠质量好了很多，但他的作息是混乱的，尤其是有应酬的晚上，他常常凌晨一两点才回到家。

　　再回想自己住院的经历，李先生颇为感慨：“我应该也算幸运的，临床上，像我这样救回来的几率很低，有些人即使救回来了，也会留下后遗症，比如，智力受损，不能自己大小便等。5月24日那天，我去医院测尿动力的时候，结果就接近‘0’。当时，医生就语气沉重地安慰我说，可能在药物的辅助下可以恢复。说实话，那时候我听了蛮紧张、蛮消沉的。”

　　盛吉芳主任也认为，李先生这次患病确实和他疲劳过度、营养没跟上有关。一般情况下，病毒性脑膜脑炎是自限性的，大部分患者可以在1-2周内自主恢复，和感冒一样，但李先生由于长期过度疲劳、营养不良，导致机体免疫力低下，给了病毒可趁之机。

　　眼下正是运动健身的好时机，盛主任提醒，适当的体育锻炼确实有益身体健康，但要循序渐进、量力而行，否则，很容易出问题。

　　此外，在锻炼的过程中若发现身体不适，如，头痛、恶心、呕吐、发热等症状，应停止锻

　　炼，必要时立即就医，尤其是持续性的头痛且伴有高热的，这可能是颅内压增高的表现。

　　如果能将每天的热量摄入减少100千卡，5个星期后，就大约可以减重4公斤。

　　购买零食时，阅读包装上的“营养成分表”，选择低热量的；避免油煎食品、快餐；严格控制饼干、糕点、糖果、饮料等含糖食物摄入量；晚上睡前2~3个小时内，不再吃东西。

　　美国哈佛大学一项为期8年的追踪调查发现：每天都吃全谷物的人，要比只吃精制谷物食品的人体重轻1.1公斤。专家建议，用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。

　　可以用流质食物（燕麦粥、粗粮粥、蔬菜鸡蛋汤等）代替主食，但要注意选择的食物应充分提供营养素。

　　每周进行3~5次户外运动，是消耗脂肪的好方法，但每次时间应在30分钟以上。

　　老年人、长时间不运动的人，更适合走走跑跑的运动方式，可以循序渐进地开始。先走1分钟，再以每分钟100米的速度慢跑1分钟，如此交替进行，每隔两周增大运动量。

　　靠力量锻炼也能帮你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。

　　饮水不足，会引起人体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖；还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。