2016年，我国发布蓝皮书，数据显示，中国亚健康群体已经超过75%，在各个年龄段的分布也很均匀。而同年，世界卫生组织也出具报告，数据显示，全球有60多亿人亚健康。

　　其实，我们对亚健康这个词并不陌生，可是为什么随着生活水平的提高，亚健康反而越来越严重了呢？似乎亚健康已经成为了一个全球性话题，我们必须意识到这个问题的严重性。

　　当下社会亚健康问题越来越突出，与我们的越来越糟糕的生活环境、越来越紧张的生存压力、越来越畸形的生活方式不无关系。很多人虽知道自己处于亚健康状态，但也不想去作出努力去改变这种状态。

　　轻度亚健康：生活饮食基本规律、平衡，偶尔会有一些不利于健康的行为，如熬夜、食用垃圾食品等。

　　中度亚健康：作息不规律、经常在外就餐或“随便吃一口”、短期记忆变差、经常不舒服但又没严重到要去医院检查的地步。

　　重度亚健康：生活饮食极不规律、不平衡，时常透支休息时间，身体长时间处于疲劳状态。

　　日常生活中，我们要想做到完成健康，其实是很难的。因为我们可能会遇到临时加班、为了策划案而通宵、碰到多年不见的好友去撸串、工作性质总要经常出差等一系列问题。

　　但是，如果我们发现了问题，就要解决问题，而不是坐以待毙。比如，出去旅行时，可以随身携带一个保温杯；出差的时候，可以随身带一瓶多种维生素矿物质补充剂。

　　很多人认为亚健康是因为“过劳”导致的，其实不然，很多人亚健康并不是因为“工作太辛苦”，而是因为“玩的太辛苦”，又或者是，两者都想兼顾，身体长时间处于疲劳状态，结果导致健康状况每况愈下。

　　因此对于我们这种上班族来说，可以多吃富含B族维生素的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、鱼等，帮助能量转化。但是，光加强营养是不够的，还需要调整生活方式，才能维护健康的身体。

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