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看体型。如果虚胖，就多做有氧，然后无氧为辅助。如果你有健身底子，就做无氧为主。想燃烧脂肪，主要还是加强基础代谢率，换句话就是增加肌肉率。如果是新手，多做核心力量的训练，比如俯卧撑，平板支撑，仰卧起之类。器械尽量避免哑铃杠铃之类的非固定器械。新手健身先适应健身强度。找到任何一个你喜欢的固定器械，五组，每组8-12次。适应了健身强度后再具体规划塑型计划。有兴趣咱们可以私聊。
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