学习使人进步，最近在书上看到这段关于体质判断的方法觉得很有用就扫描出来给大家共同学习分享。扫描后发现有很多的错别字，已经认真的校对过了，如果还有还请见谅。

　　人体9种体质的自我判断由于个体存在差异，所以不同人适合不同的养生方法。养生方法对于个体来说不是固定的、一成不变的。最好的养生方法不是吃最贵的、补最好的，而是清楚自己是什么体质，了解自己的体质才能找到最合适自己的养生方法。

　　平和体质是正常体质，这类人体形匀称健社，面色、肤色润泽，头发浓密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，不易患病。

　　阳虚体质的人肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃院部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，进食寒凉食物不舒服，小便清而最多，性格多沉闷、内向，易出现寒证、腹泻、阳痿等。

　　阴虚体质的人体形多瘦长，经常感到手心、脚心发热，面颊潮红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干湿、口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，舌质偏红、苔少，易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

　　气虚体质的人经常感觉疲乏，气短、容易出汗，舌边有齿痕，易患感冒。生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂，比如胃下垂。

　　痰湿体质的人体形肥胖，腹部肥满而松软，容易出汗，经常感觉肢体酸困沉重、不轻松。经常感觉脸上一层油、嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚、性情比较温和，易患消渴、脑卒中、胸麻等。

　　湿热体质的人面部和鼻尖总是由光发亮，脸上容易生粉制，皮肤容易瘙痒，常感到口苦，口臭或嘴里有异味，大便滞带不爽，小便有发热尿色发黄，女性席白带色黄，男性阴囊总是潮湿多汗，易惠疮疖、黄疸等病。

　　血瘀体质的人而色偏暗、嘴唇颜色偏深，舌下静脉瘀紫，皮肤比较粗糙、易出现瘀青， 眼睛里的红血丝很多，刷牙时牙龈易出血，性情急躁，易患冠心病、脑血栓、出血性疾病。

　　气郁体质的人体形偏瘦，常闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感、,感情脆弱，常感乳房及两胁胀痛、胸闷，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠，易患失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生等。

　　特禀体质是一类体质特殊的人群。 即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，皮肤容易起尊麻疹，易惠哮喘、皮肤炎等。

　　1、阳虚体质 养生要点:温阳补气。注意腹泻，阳痿等疾病。 对策:可多食牛肉、羊肉、非菜、生姜、洋葱等温阳之品。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物、少饮绿茶。

　　2、阴虚体质 养生要点:滋阳润燥。注意甲亢等疾病。 对策:可多吃鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品、少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。忌熬夜、避免在高温酷署下工作。

　　3、气虚体质 养生要点:益气健脾、注意胃下垂等疾病。 对策:可多吃益气健牌的食物、如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、红枣、桂圆、蜂蜜等。少吃耗气的食物、如空心菜、生梦卜等。

　　4、痰湿体质 养生要点:健脾化湿、益肾利水。注意糖尿病、心肌梗死等疾病。 对策:可以适当多食大米、糯米、燕麦、荞麦、小米、玉米、薏米、红豆、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜等。少食肥甘厚味、滋补油腻以及酸涩苦寒之品、如肥肉、龟鳖、燕窝、银耳、核桃、酷、糕点、糖果、煎炸熏烤食品等。

　　5.湿热体质 养生要点:清热利湿、注意皮肤湿疹、带下病等疾病。 对策:多食用清凉泻火、化湿利水的食物、如薏米、带心莲子、红豆、蚕豆、绿豆、绿豆芽、鲫鱼、海带、莲藕、牡蛎、冬瓜、丝瓜、紫菜、梨等。少食辣椒、大蒜、桂圆、芒果、奶油、羊肉等。

　　6.血瘀体质 养生要点:行气活血、温散化瘀。注意冠心病、肿瘤等疾病。 对策:多食陈皮、黑豆、黄豆、山楂、木耳、香菇、平菇、洋葱、韭菜、茴香、茄子、油菜、玫瑰花、海参、红糖、花椒等。少食乌梅、苦瓜，李子、石榴、酸枣、柠檬等。

　　7、气郁体质 养生要点:理气解郁。注意抑郁症、神经症等疾病。 对策:多食大麦、荞麦、高梁、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、白萝卜、洋葱、菊花、玫瑰花等。少食乌梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、冰激凌等。

　　8、特禀体质 养生要点:清热滋阴、抗过敏。注意哮喘、荨麻疹等过敏性疾病。 对策:多食大米、小米、小麦、大麦、薏米、荞麦、绿豆、红豆、蚕豆、豇豆、丝瓜、冬瓜、番茄、白菜、梨、苹果、香蕉等。少食生冷、辛辣、肥甘油腻的食物和荤腥发物，比如酒、海产品、辣椒、肥肉、浓茶、咖啡等。

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