高血压患者要比一般人更要注重健康的调理，不仅在饮食中要多加留意，在一些生活细节上面也要避免犯错。就像早上起床后，是人体一天内最虚弱的时间，高血压患者要下面几个细节。

　　起床最好有个缓冲过程，可以先在床上伸几个懒腰，给身体一个适应的时间后再起床。研究表明，人体在早上起床的时候，血压会逐渐增高，对高血压患者而言更加明显，如果这时做过于激烈的动作，会出现血管收缩的情况，从而容易感到头晕，还会出现病变的可能。

　　早上起床后容易着凉，特别是高血压患者，如果受到冷空气的刺激，有可能引起病情的发作。所以起床后一定要注意保暖，早上的身体比想象中的虚弱得多。在夏天要注意空调，最好调个定时，起床时就不会觉得太冷。冬天可以在旁边放一件外套，起床后穿上再去刷牙洗脸。

　　起床后喝一杯温水是很健康的生活习惯，因为经过一晚的睡眠，我们的身体已经丢失了很多水分，这时血液比较浓稠。这对高血压患者来说是不好的状态，很容易引发脑血栓。早上起来喝一杯温水，可以缓解血液浓稠的情况。

　　一般来说，高血压患者都会有高血脂症。所以高血压患者在吃这方面要多加留意，油腻高脂的食物尽量不吃，吃太咸的食物也不行，那会加剧动脉粥样硬化。高血压患者早餐可以选择喝牛奶，吃面包，喝粥。而像油条，煎鸡蛋这种油腻食物，就要避免了。

　　如果长期使用各种激素药物，例如避孕药，或者过多使用消炎药，都会引起血压升高，久而久之就会引发高血压疾病。另外过度肥胖和糖尿病患者都有极高的几率有高血压。

　　高血压患者一般年龄都在40岁以上，虽然近年来高血压患者越来越年轻化，但发病率还是随着年纪增大而增高。除了年龄，高血压也具有一定的遗传性。

　　现代人的健康状况不容乐观，原因是大多数人的生活习惯非常不健康，吸烟喝酒，熬夜通宵，以及过量摄入高油高脂肪食物，都会引起血压升高。再加上现代人多数有焦虑的心态，精神长期紧张，压抑。这些情况都容易引发高血压，这也是近年来为什么高血压越来越年轻化的原因。

　　高血压患者要比一般人更要注意饮食健康，有很大一部分人患上高血压，和其不合理的饮食结构有很大关系。高血压患者应该保持饮食清淡，多吃蔬菜和水果，少吃高盐高脂的食物。

　　人在生气时血压会明显升高，所以高血压患者要保持平和乐观的心情，不以物喜不以己悲。

　　高血压患者要适量运动，但是不建议高强度的运动，慢跑，太极拳，都是很适合高血压患者的运动。适量运动不仅能消化多余的热量，还能促进肠胃蠕动，促进心脑血管功能。

　　总而言之，高血压患者日常还是以注意饮食为主，只要高血压没有产生其它并发症，那就不可怕啦，希望大家都能健健康康哦。

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