在减肥的道路上，从来都不缺少女生，很多女生想要更苗条的身材，所以在健身过程中她们更喜欢做一些有氧训练，对于想要减脂的女生，究竟需不需要做力量训练呢？

　　也许很多女性对力量训练这个词的概念较为模糊，其实力量训练指的就是利用负荷来重复进行动作，达到训练身体力量与对肌肉塑形的效果。

　　那么女生减脂需不需要进行力量训练呢？首先我们都知道，减脂是需要摄入热量少于消耗热量，也就是说，我们在训练中如果能够消耗更多热量，就会使我们的减脂更有效。

　　那么，力量训练就是不容错过的，因为在力量训练中，我们可以更多的消耗热量，提升肌肉含量，而且随着肌肉的增多，身体的新陈代谢也会加强，另外，力量训练对于塑造身体线条十分有帮助。

　　也许很多健身的妹子会反应，自己进行了一段时间的力量训练，身体体重并没有下降，但其实，只要你有记录身体的变化，就会发现身体的线条更加紧致，体态更加优美。

　　这正是力量训练的魅力所在，虽然有氧训练可以更快的降低体脂，但力量训练可以使我们的身体线条更加匀称，这就是为什么有些妹子体重虽然比别人重，但视觉效果更好的原因了。

　　那么如何进行正确的力量训练，更应该是女性健身过程中所需要注意的，一般来讲，在进行一些力量训练后在选择做有氧运动，可以达到更好的减脂效果，一次力量训练甚至可以帮助你几天内持续消耗热量，维持身体处于一个较高的新陈代谢的水平。

　　这主要是由于肌肉含量的增加会提升你的身体代谢水平，科学研究，每磅肌肉每天可以燃烧35~50卡路里，而更多的肌肉也会帮助我们燃烧更多的热量，如果身体时刻都在消耗更多的热量，那么妹子们就不用再那么辛苦的节食了。

　　力量训练除了可以帮助女生们更好地减脂，研究表明，力量训练也是缓解压力的好方法，运动的人在生活中更具有抗压性。

　　所以，妹子们，想要更加苗条的身材，就一定不能错过力量训练，学习正确的发力模式和动作姿势，安排科学合理的健身计划，相信用不了多久，你就会爱上力量训练的！

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