来自哥伦比亚的辣妈 Tatiana Girardi（塔蒂亚娜·吉拉尔迪）显然有着不同的人生答案。

　　2016年，40岁的她凭借惹火身材登上《GQ》杂志，成为继Anllela sagra之后又一位撩倒众生的哥伦比亚健身女神。

　　在1993年出生的Anllela sagra面前，76年的塔蒂亚娜绝对算是“老阿姨”了，但无论是面貌还是身材，你都看不出她们竟然有着17岁的年龄差。

　　一出场就释放出了自己超强的3D性感核威力，完爆20岁苗条少女......

　　平时不注重健康的她在经历一场大病后，才开始运动健身。不过，最初的几年也是和很多女生一样偏重有氧减肥，害怕自己做力量训练会变成“大块头”。

　　后来，在教练的鼓励下，她尝试着把力量训练加入自己的训练计划。每周保持12个小时的训练量，尤其喜欢臀部和腹部训练。

　　在训练臀部肌肉的时候，她特别注重肌肉的收缩，强调每个动作都做到最标准，充分感受臀大肌的发力。

　　而对于腹部训练，塔蒂亚娜并不只满足于仰卧起坐、卷腹，她会尽量用各种动作变着花样给腹肌更强的刺激，强化自己的核心力量。

　　最近，还迷上了自行车赛，成为某品牌车队正式选手。42岁的她，穿上赛车服，性感得一塌糊涂。

　　虽然运动生活精彩纷呈，但这些并不是塔蒂亚娜的主业，她的本职工作是一名建筑工程师。正如她ins上的简介：功能饮料品牌签约运动员 / 自行车队选手 / 妈妈 / 建筑设计师 / 爱笑的女孩。用当下流行的话说，妥妥的一枚“斜杠青年”。

　　28岁生娃后才真正开启健身模式，练肌肉、跑马拉松，42岁开始玩赛车......这位哥伦比亚辣妈用自己的实际行动鼓励所有女性：“永远保持年轻的心态。有梦想，就放手去做。要敢于冒险，而不是一味躺在舒适区里慢慢变老。”

　　罗曼·罗兰在《约翰·克利斯朵夫》中写到：“大半的人在20岁或者30岁上就死了。一过这个年龄，他们只改变了自己的影子，以后的生命不过是用来模仿自己，把以前真正有人味的时代所说的，所做的，所想的，所喜欢的，一天一天的重复，而且重复的方式越来越机械，越来越脱腔走板。”

　　“年轻不光是一种状态，更是一种能力——一个始终有未来、不间断前行的人，年龄再增长，也是个资深的年轻人。”

　　下面为大家制定了一个实用的健身计划——《10分钟起床力量循环训练》，每天清晨醒来第一时间就能在家中锻炼。坚持这7个高强度循环练习将会大大提高你的新陈代谢，疏通血管并且提供更多的能量，让你元气满满地迎接新一天的挑战。

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