答：跳健身操属于有氧运动，研究表明：有氧训练结合限制食物热量的方式来减少体重，并不能保持瘦体重。结果是：瘦体重越少，基础代谢也就越低，很容易反弹到原来的体重。正确的减少脂肪的训练方法是：有氧训练与力量训练的结合。这将使得你消耗更多的热量。同时保持或增长你的瘦体重水平。目前有种有氧课程叫做杠铃操，就是一种以肌肉训练为手段的有氧课程，可以在保持肌肉的情况下，减少脂肪，增加心肺功能，我认为你可以尝试一下。

未经允许请勿转载：56健康网 » 跳健身操减肥真的有效吗？哪种健身操比较有效