56健康网大家知道吗，我们人的身体除了健康和不健康还有另外一种介于两者之间的身体状况，这就是亚健康。亚健康不仅仅是指身体，还包括精神思想，很多上班的同志，心理压力就比较大，就会导致身体各个器官功能的紊乱，这就是一种非常典型的亚健康状态，这种身体状况想要解决，说难不难，说简单也并不是特别简单，就看你用什么方法了。比如瑜伽，就是一种非常好的解决身体各种亚健康问题的运动，下面就给大家介绍几个能解决各种亚健康问题的瑜伽动作。
八曲式的变式，这个动作是还没有完成瑜伽体式八曲式的一个状态，我们先两只手掌着地，然后慢慢的把身体的重心往前移，使整个身体能够在手臂的支持下水平的悬浮在空中。然后慢慢的把右腿往身体头部靠拢，使右腿能够放在右手的手肘处。
3、左手臂要撑起整个上半身，这个动作完成之后用右手慢慢的抬起左腿，使左腿和右腿在同一条倾斜的直线上。
双脚内收支棍二式，双脚分开一定距离站在瑜伽垫上，整个身体往后仰，一直到额头能够接触到地面，头顶与脚后跟相接处为止。然后双手抓住两只脚的脚掌，脚后跟抬起使脚心对着头顶。这个动作可以刺激肠胃，促进胃肠道的蠕动，解决便秘等亚健康问题。
鸽子二式的变式，单膝跪地，跪着的条腿的脚背要全部贴在地面上，另一条腿脚尖着地大腿和小腿之间要形成一个直角，上半身往后仰首长反转按在地面上，头部要和腰部有一个顺滑的弧度，这样才能体现出这个动作的美感。经常做这个动作可以改善肩背酸痛的症状。
轮式的变式，之所以说是轮式的变式，是因为这个动作是在轮式完成过程中的其中一个步骤，我们先坐在瑜伽垫上，然后找兼离臀部有一段距离，双手往空中伸展，掌心朝前，然后慢慢的把上半身往后仰直到手掌心能够贴在地面上。完成这些之后，慢慢的把臀部抬离地面，这个动作可以锻炼小腿和大腿部的肌肉，改善膝关节经常疼痛的亚健康状况。
加强单腿平衡式，就是一个单腿站立然后把另一条腿高高地拉到身体一侧的过程。这个过程说起来简单，其实对两条腿的柔韧性要求非常高，没有舞蹈功底的人，一般很难做到这个动作。这个动作可以防止我们因年龄增长而韧带缩短。
倒立，这个动作在最简单的倒立基础上加上了一些腿部的造型，晚上到地之后慢慢的把左腿往下落使左腿和右腿能够形成一个直角，昨天的脚尖指向地面右脚尖直直的指向空中，这样可以锻炼脚背部的神经，对一些经常四肢冰冷的练习者来说非常合适。
除了把瑜伽动作做的规范之外，选好一个练习的地点对于精神上的各种压抑，也有非常好的释放效果。而且练习者在练习瑜伽的时候，一定要保持心平气和的心态，这样才能达到天人合一的最佳的瑜伽练习效果。返回搜狐，查看更多
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