什么是现代社会？标准一箩筐，但其中一个说出来你一定认同：人类受着肥胖的困扰，减肥成了一个永恒的主题。我甚至见过一个专门写怎么减肥的自媒体帐号被平台签了下来，每个月万把块地供着，这个平台就是今日头条。其实，要我说的话，减肥那有这么复杂，也没有那么多道理，那句老生常谈是对的：管住嘴，迈开腿。现在战略性指导意见已经有了，我再私人送一个方法论吧，这是我个人实践出来的，我给它起了个土到爆炸的名字：倒序减肥五步。

　　第一，减少摄入量，首先早餐别吃，什么吃早餐不怕肥，那都是胡扯，都吃进去了，还不肥？所以，早餐先不吃，夜宵当然必须不能吃，一点点都不要碰不能碰不准碰。

　　第二，午餐减少摄入量，先从比平时少一半开始，慢慢过渡到直接不吃，时间半个月吧，不吃之后肯定不太熬得住，所以要吃一到两个苹果，等慢慢一到中午饥饿感没这么强烈了，就连苹果都别吃。

　　第三，晚餐正常吃，这是为了你可以做到不吃夜宵的有力保证，但一定不要暴吃，八九成饱就ok。

　　第五，以上坚持半年以上，如果有成果了，瘦下来了，早餐午餐有时实在太饿了，就稍微可以破下戒，毕竟人心肉做，你对它太狠，它也会报复你的，让你不自觉地暴饮暴食。但切记，破戒之后要把平衡找回来……。

　　人过了二十二岁左右，新陈代谢会变慢，虽然科学研究说是39岁，但信我，我也不知道为什么就要信我，事实上你也可以信你自己的，不过我认为就是二十二岁左右，所以，想维持个好样子，这些对自己的狠是必须的。

　　不用急，我知道一些人在想什么，解释来了，至于那些什么中午吃好、晚餐不吃的标准减肥法，坦白说，是非常蠢的，因为晚上饿起来，你根本睡不着，睡不着就会吃夜宵，夜宵一吃，还减个X？最搞笑的是，在这种情况下很多人吃了夜宵都是一口咬定自己没吃的，他们可能觉得晚餐反正没吃，夜宵补一补问题不大，真是又蠢又自欺欺人……。

　　但必须要再说一句：一旦减肥成功后，还是建议恢复正常按一日三餐：早餐，午餐，晚餐来吃，不过，夜宵就真的不要了，而且，一日三餐都要注意摄入量，七八分饱就可以了。这样应该就不会反弹，就算反弹也是弹在一个合理的可接受的不影响帅靓的范围内的。

　　另外，毕竟每个人的体质和意志力都不一样，我行，他行，但你就不一定行，我的分享你可以参考，建议你最好是带着我的建议去咨询一下专业医生的建议后再采取行动。

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