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　　想运动减肥并控制饮食，办了年卡，健身房都有汗蒸房。如果一天都想做下来的话，我先什么后什么合适？

　　什么运动都是先热身在进行激烈活动的，你不蒸汗在轻微活动5分钟后（拉伸关节、肌肉的活动，还有慢跑一下）一般都会微微出汗的，这时就证明机体开始预热起来了，你就可以运动了。现在的肥胖主要是单一的热量摄入过多，加上不运动，所以脂肪堆积。饮食要全面均有，少吃多餐，多样化，以主食为主（中国人以谷物类为主，看地区是什么就是什么，因为已经长期形成习惯了）。另外，健身项目选择重量小，次数多的方式进行，还要多做综合锻炼的组合动作。最后祝你健身减肥愉快

　　想控制饮食来达到减肥效果的话你可以了解一下我们网站，有专业的营养师减肥以及特效减肥餐，希望你能够喜欢。

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