有氧运动：只要不是高强度的运动，基本上都在有氧运动之列，一般来说，在低强度运动中，即运动强度低于最大耗氧量70％时，机体代谢为有氧代谢。例如：散步、做操、骑车、打拳、跳交谊舞等运动时，能量代谢均为有氧代谢，这些运动又称为有氧运动。

　　健身倡导有氧运动：当作较长时间剧烈运动，或长期不活动而突然进行较大强度运动时出现肌肉酸痛，就是无氧代谢的表现。有氧代谢与无氧代谢产生的能量相差甚远。同样多的糖，前者产生是后者的十几倍，不过有些运动量较大者，两种代谢可以相互配合，无氧代谢可以起应激和补充的作用。在健身运动中，应积极提倡有氧运动。本回答由健康生活分类达人 李曼推荐评论

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