能减肚子还能缓解腰酸背痛的好方法就藏在这7个体式里减肥方法 56健康网

　　你是否因为久坐办公室而被腰酸背痛所困扰，并且自己的腹部赘肉也因为久坐而日渐疯涨，你想要改善这些问题，让自己变成更好地自己吗？如果你有这个意愿，一起和小密练习这七个专治腰酸背痛的体式，为你们上班族带来福利。让这七个体式来为你横扫脊椎疾病，并且这七个体式还能让你腹部收缩，顺便减掉自己的小肚肚。

　　如果你想要缓解自己的腰酸背痛，那就一定要学会让自己的全身得到伸展，因此瑜伽中的单腿站立平衡就值得你拥有，站立在瑜伽垫上，让自己的左腿向着左侧方向慢慢抬起到自己的头部位置，再利用双手去抱住自己的左腿，并且注意保持自身的平衡。

　　专治腰酸背痛除了要让自己的全身伸展起来，还是需要学会扭动自己的腰部，所以小密今天就为大家寻找到了瑜伽中特意对腰部扭动训练的体式，大家只需要单膝跪地并且另一腿弓步在让自己的腰部向着身体一侧尽力扭动到极致，在身体要接触到大腿时用自己的双手环抱住，练习时你会感受到自己的腰部扭动后拉伸的舒适感。

　　你如果对瑜伽中优美的体式感兴趣的话，那就一定要学会舞王式来一起练习练习，而舞王式你不要以为它只有有没得外表，它还是对我们缓解腰酸背痛，拉伸腿部线条和增强平衡能力都是有不可或缺的帮助，如果你也想美美的练习瑜伽，就和小密一起把舞王式体式学起来。

　　3.最后当自己的腿部抬起到和头部高度相差不多的地方，就可以尝试用自己的双手去抓住自己的脚踝。

　　练习完舞王式你如果感受到自己身体的酸痛，接下来这个体式就来帮助你缓解身体的酸痛并且适当的练习也是为上班族缓解腰酸背痛的福利哦！而且体式动作简单易懂，你只需要腿部和身体呈直角坐在遇见垫上，接着自己的身体向着左侧下弯到地面，双手张开，最后上面的腿抬起踩在另一条腿上。

　　说起瑜伽中的基本功体式专治腰酸背痛的，那一定要数轮式体式为榜首了，而且你只需要让自己的身体拱起呈轮状，双手双腿撑直接触地面，这样你的腰颈等部位都会得到最强程度的收缩，并且对于你腰部的柔韧性也有一定程度的加强。

　　如果你想要减腿部的同时也治疗自己的腰酸背痛，那么小密就推荐你可以尝试瑜伽中的双腿双脚同时抬起的体式哦！因为这样就可以帮助我们背部和腿部同时锻炼到，你让自己的躺在地面上，并且上半身和腿部同时抬起，如果你的柔韧性极好，就可以尝试让一条腿折叠到头部的位置。

　　瑜伽为上班族带来的福利，除了可以为你治疗腰酸背痛，还是可以帮助你瘦全身的同时调整自己的身型，那么这个神奇的体式一定要数我们的头部支撑倒立体式了，你只要让自己的头部作为支撑点，并且双腿分开支撑在墙壁上，如果觉得依然不好保持平衡，可以尝试让自己的手部也撑地，如果很好保持，那就双手合十放在自己的胸前。

　　学习今天的七个专治腰酸背痛的体式，是不是感受到自己整个人都轻松了很多呢？得到了今天瑜伽为身为上班族的你送来的福利一定感受到瑜伽这项运动的神奇魅力了吧！如果你想彻底根治自己的亚健康，那就每天和小密把瑜伽练习起来吧！