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　　早餐要吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，感觉够了就行，控制自己的嘴，尽量少吃零食，主要是零食太坑了。尤其是晚上吃零食。平常走路保持步伐一致。如果脸上肉肉多，皱纹，洗脸时 打上洗面奶，双手指在脸上打圈，这样也有效果，养成习惯!

　　不要刻意的去节食。少食多餐。水果不能当饭吃。尽量多运动。一个月后。不仅，现在身材好了而且身体也变好了。

　　三餐，我身为医生，给你个建议：多跑跑步，多运动运动，再多喝水，这样不仅能减肥，而且在冬季又能增强免逸力!

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