减肥的方法有很多，运动有人嫌累，坚持不下来，少吃，胃是拒绝的。对于办公室白领来说没时间成了减肥的最大阻碍，今天小编就为大家带来一个适合白领在办公室做的一个小动作，有效帮助减肥。

　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。

　　也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。

　　这个面壁下蹲法，利用午休时间做，是快而有效的减肥方法。持之以恒，坚持不断地做，减肥效果好。

　　平时总是坐办公室的你，可以抽个空，站起来活动下，做一做这个运动，有益身体健康的一个小动作!

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