从事健身行业这几年避免不了的就是会员的提问,各种各样的问题都会有。例如哪些刚接触健身的人群他们的提问大多是教练，我是应该减脂还是增肌，增肌需要多久，我能不能练成像谁或者像谁那样的大维度的肌肉，那样的大块头。我该怎么吃，我该怎么练。

　　另一类就是，教练像我这样的大胖子能瘦吗，我瘦下来需要好久。我需要节食吗 另一个女性常问的问题是什么呢 教练，我一个女生参加了力量训练会不会练得特别壮 会不会练成像男生那样的大肌霸 那样无法接受。接下来我就针对这些问题一一作出解析。

　　第一个动作，平板哑铃卧推5*12（这个动作可以很好的加强目标肌肉胸大肌中束及厚度）。平板杠铃卧推5*12（强化胸大肌的中束及整体面积）。上斜杠铃卧推5*12（胸大肌的上束及整体面积）。平板哑铃飞鸟5*12（胸大肌的上束内外侧线条及轮廓）。高位龙门架夹胸5*12（胸大肌下缘部、中间沟与前锯肌）这几个是适合增肌人群虐胸的动作，目标肌我有标注，做动作时切记注意。

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