秋天又到了贴秋膘的季节，可是去年秋天留下的肉还没减完，再来一波秋膘，你还能承受得了吗？今天，一年四季都在努力减肥的小编为大家推荐几款超级好用的减肥食谱，想要快速减肥，有时只要一根香蕉就够了！

　　早上一碗香浓香蕉燕麦片可以给你提供最大的饱腹感，给你提供最给力的支撑。燕麦里含有大量的膳食纤维，连吃三天就会大便通畅，体内废物等也会随之排出。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间，达到减肥的效果。

　　做法：麦片倒点开水进去泡下，在泡软的麦片里面加入牛奶拌匀，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀，把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面了。

　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素 。

　　香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。

　　做法：馄饨皮一字排开，挤上少许色拉酱，将每根香蕉去皮切成六等分，将每一张馄饨皮摆上一段香蕉，包成枕头状，缺口用水黏合，香蕉卷入温油锅炸至金黄色，捞起排盘，糖粉加上素。

　　香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，香蕉具有润肠通便能帮助体内排除垃圾，同时酸奶能清肠，加快胃肠蠕动的功效，瘦身而且养颜。

　　做法：香蕉切成小丁片状备用，取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌，加入酸奶一起搅拌均匀后，取容器，铺一层香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填满。

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