其实不然。其实减肥真的不是完全归咎于体质问题。国外曾有电视节目就跟踪拍摄过一个胖女孩，这个女孩就声称自己不吃东西光喝水都会发胖，后来拍摄却发现，这个女孩在这拍摄期间是主食少吃，但是却总是不自觉随手拿起各种零食和水果、冷饮之类，结果这些东西摄入的能量是远远超过正常饮食。由此可见，喝水都发胖的体质是不存在的。

　　我们之所以减肥效果不佳，主要还是和饮食有关。正所谓，三分靠运动，七分靠饮食。就像刘涛瘦身秘诀曝光的蔬菜沙拉，大家如果用这个来替代三餐，同时每天辅助运动半个小时以上，基本上坚持半个月到一个月，减肥几斤不是问题，而且营养也能跟得上哦!

　　2、蔬菜沙拉:这个比较随意搭配，主要选择那些热量低的水果和蔬菜搭配，常见的有鸡蛋、生菜、藜麦、芝麻菜、玉米、洋葱、西红柿、鸡胸肉、三文鱼、牛油果、圣女果、金枪鱼罐头、培根等。知情君有点懒，同时考虑家里对象的口味，所以做的最多的就是菠菜培根沙拉之类简单的。

　　饭后休息半个小时后，在楼下小区慢跑半个小时，大概跑5公里的样子，心率保持在120-160。基本这样坚持下来，每天减肥几两，减去自己的小肚子不是问题，这也是知情君这么些年试过无数减肥方法后得来的经验，亲测效果十分好!

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