我准备午休跳的。。。四十分钟左右时间差不多。。。太长了上班太赶了。晚上我是小红帽+pump04垫上操。。。午休没事想也跳点。。最好带拉伸啊。。。这样省的找俩视频。。。谢谢强度不要...

　　我准备午休跳的。。。四十分钟左右时间差不多。。。太长了上班太赶了 。晚上我是小红帽+pump04垫上操。。。午休没事想也跳点 。。最好带拉伸啊。。。这样省的找俩视频。。。谢谢 强度不要太夸张

　　展开全部早饭,果酱麦包多士1块、白煮蛋1只、新鲜橙汁1杯午饭,紫菜蛋汤乌冬1碗、清茶1杯晚饭,青豆肉片1碗、苹果1个、香蕉 1只、香草雪糕半杯每天多做运动，如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等，运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、

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