家庭减肥计划甩掉赘肉不是梦减肥健身 56健康网

　　核心提示：想要拥有健康的身体，就不能让自己过于肥胖，所以，对于体重超标的朋友来说，减肥是很有必要的。其实，我们可以制定一个家庭减肥计划，这样的话，减肥效果会更好。那么，家庭减肥计划怎么制定呢？

　　温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！

　　想要拥有健康的身体，就不能让自己过于肥胖，所以，对于体重超标的朋友来说，减肥是很有必要的。其实，我们可以制定一个家庭减肥计划，这样的话，减肥效果会更好。那么，家庭减肥计划怎么制定呢?接下来，本文就为大家介绍制定家庭减肥计划的相关内容。

　　饮食减肥计划如下：首先，改善饮食结构，合理搭配荤素，在膳食的选择上，应该多吃富含维生素、膳食纤维的蔬果和富含高蛋白低脂肪的肉类，少吃油腻难消化的食物。其次，要保证规律饮食，做到一日三餐定时定量。最后，要改掉不良的饮食习惯，比如暴饮暴食、吃夜宵、不吃早饭等，这些不良的饮食习惯都需要改掉。

　　运动减肥计划如下：首先，选择适合自己的运动，其实很多运动都具有减肥的效果，常见的减肥运动有跑步、打球、游泳、瑜伽、减肥操等，大家可以根据自己的实际情况来选择。其次，选择好最佳的运动时间，一般建议早上9点以前和傍晚太阳落山以后，比较适合做运动。最后，把握好每次运动的时间，一般建议持续运动半小时以上，最好是四十分钟以上，这样才能有较好的减肥效果。

　　家庭减肥计划怎么制定?想要制定家庭减肥计划的话，不妨从饮食和运动这两个方面入手，上面为大家分别介绍了饮食减肥计划和运动减肥计划，大家可以把这两个计划结合起来使用，可以帮助大家更好的减肥。希望上面介绍的这个家庭减肥计划，能帮到大家。