减肥的最好方法怎么瘦快看看明星减肥方法是哪些减肥方法 56健康网

　　眼看着夏天就这样悄无声息的来，在魔都的小伙伴是不是感觉这两天已经提前入夏了呢，那么，你们准备好秀身材了吗？相信也有很多妹子们肥还没有减完呢！其实只要找对了方法，减肥其实很简单，下面和小编一起来看看，明星们都是怎么减肥瘦下来的，说不定就有一种方法适合你！

　　明星减肥其实也很正常人一样，每一步都很艰难，而且吃的苦头也比普通人要多，因为很多人不上镜就需要变得更加的瘦，那么她们是怎么瘦下来的呢？一开始小编也好奇，但是接下来看了就明白了！

　　其实范冰冰是属于小女生的那种，很喜欢吃各种美食，从她的身材就可以看出来，时而胖时而瘦，这就是无法控制嘴巴的原因，她说：“美食在我眼里具有绝对的诱惑力，我比较贪吃，每到一个地方必尝当地美食，我最喜欢云南的美食，酸酸辣辣的感觉特别棒。以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌，除了油炸和劲辣食品外，高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。”

　　不过现在为了减肥她也做了很多的改变，比如多喝汤和果汁之类的，除了饱腹之外还能加速新陈代谢，饭菜主要都以清淡的为主，想吃零食的时候就多吃一些花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品，饱腹感也很强烈，而且可以解馋哦。

　　因为她的苗条，曾经有记者也采访过她是如何保持身材的，周迅很神秘的表示：“你最好一个月只吃粮食和蔬菜，别碰肉。下个月，就只吃肉和蔬菜，别碰粮食。是一滴米都不许沾哦，可有效果了。”

　　这种方法也就是蛋白质减肥法，通过限制碳水化合物的摄入来调整身体燃烧脂肪的比例，这样就能最大的程度上燃烧掉你的脂肪，这种方法还算简单，就是稍微有些难以坚持，第一个月只吃蔬菜和米饭，一点点肉也不能吃，第二月就吃肉和蔬菜，一粒米也不能吃，不需要控制饮食的量就能达到瘦身的效果。

　　女人都喜欢曲线美，大明星巩俐也是如此，那么她是如何保持腰部线、饭后坐着是大忌，要站着30分钟，然后出门散步。

　　2、每周2次自由泳，每次不小于1小时。塑造线、呼啦圈是收腰的好伙伴，每天都坚持转十分钟以上。

　　美女明星陈乔恩一直都保持着着完美身材。她坚持着每天锻炼身体，注意饮食这两大方面来塑造完美身材的！坚持每天晚饭一个小时后，做健身运动，如：跑步、跳绳等。在饮食方便不吃热量过大的食物，如：高能量的煎炸食物、糖果类等。

　　不要只看见谢娜在荧屏上的完美身材，之前她为了成功瘦下来可吃了不少的苦头呢，她表示，“那个时候，我吃饭前要先吃一个大饼和一个煎鸡蛋，然后才开始吃正餐。前几天我还翻看以前的照片，我都不知道自己以前是怎么活着的。”

　　不过后来她还是成功的瘦下来了，其实很简单，每天早晨起来，先喝一杯牛奶，再吃一个苹果，中午吃少量米饭，强迫自己多吃蔬菜，晚上则拒绝一切淀粉类食品，这样很轻松就能瘦下来了，另外睡眠时间也是需要被保证的，每天八小时绝对不能少，晚上也不能晚睡，不然不但肌肤不好，还很容易便秘呢。

　　小编总结了一下之所以瘦不下来，或者胖的原因，想要瘦身的妹子们可以参照看看。

　　胖的主要原因就是缺少运动，你没时间去健身房的话也没关系，只需要每天三餐饭后站立半小时，这主要是促进肠胃蠕动和消化！

　　睡觉前的五个小时内什么东西也不能吃哦，因为睡觉的时候身体是不会运动的，没办法消化食物和燃烧脂肪，而晚上的时候新陈代谢也会下降很多，你实在很饿的话可以吃一些水果或是蔬菜沙拉，记住这些小诀窍会让你减肥事半功倍哦！另外想要了解更多关于健身和减脂信息的小伙伴们可以关注我的公众号：mjx_quickly，更多减肥心得大梦等着你们来问哦！