提起重庆的夏季，很多人用“任性”来形容。因为它时而艳阳高照，晴空万里；时而电闪雷鸣，风雨交加，让人琢磨不透心思。尤其在大暑过后，天气更佳炎热，雷阵雨天气也越来越多，空气湿度相对较大，体内很容易出现暑湿，影响人的健康。重庆铭医堂中医专家周滢教授提醒，夏季暑湿极易侵体引起中暑等多种并发症，所以，将暑湿扼杀在摇篮里最是关键。

　　那么怎样才能将暑湿扼杀在摇篮里并轻松祛暑湿呢？根据中医理论，铭医堂周滢教授从日常饮食、药膳、中医理疗三个方面进行了分析和建议。

　　据铭医堂周滢教授介绍，夏季人体消耗大，需要养阳气，而油腻的荤菜属于阴性食物，不但起不到补充营养的作用，还会让人食欲下降，建议多吃一些清淡、易消化的食物。虽然冷饮是降温的灵丹妙药，但对肠胃伤害极大。尤其是在夏季，人们易热湿邪感冒，如果常吃生冷食物易损伤脾胃运化功能，出现食欲不振、腹痛等症状，久而久之就会造成慢性肠胃病。

　　周滢教授说，薏苡仁与赤豆、红枣配置成的“苡仁赤豆汤”是常见的除湿药膳之一。但同时具备多项功效的“五叶芦根饮”效果更佳。它是由藿香叶、薄荷叶、荷叶各3g，枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30g，冬瓜60g配制而成，具有化湿健脾醒胃的效果。此外，薏米粥、百合绿豆汤等也有健脾祛湿的效果，可以在日常饮食中，适量添加这些药膳。

　　随着现代社会的发展，越来越多的人习惯通过中医理疗来进行亚健康康复诊疗。针灸、艾灸、拔罐、推拿、刮痧、牵引等都是常见的中医理疗方式。周滢教授指出，拔罐疗法和艾灸对祛暑湿都有较好的效果。拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、拔毒泄热，调整人体的阴阳平衡，增强体质；而艾灸味苦性辛温，具有温经止血、散寒除湿及养生保健的效果，是很多人夏季祛暑湿的首选项。

　　铭医堂周滢教授还特别支招，夏季吃凉菜时，可以配点蒜蓉，既可以防止肠炎又可以祛暑湿，可谓一举两得。同时，周滢教授还特别提醒，如果想通过拔罐和艾灸祛除暑湿的患者，建议到正规中医院，由专业的理疗师进行诊疗，避免因操作不当，对自身造成不必要的伤害。

　　周滢，重庆铭医堂医院中医专家，重庆医科大学副教授、硕士研究生导师。周滢教授毕业于成都中医药大学，师从四川省名老中医、博士生导师邓中甲教授，重庆医科大学博士后科研流动站出站。从事中医临床、教研近20年，在不孕不育、糖尿病、高血压等疾病方面，治疗效果显著。对中医的养生保健、疾病的预防治疗有独到的见解。参与国家级、部省级、厅局级课题的研究多项，完成主持厅局级科研项目1项，在医学核心期刊杂志公开发表专业学术论文60余篇。现兼任重庆中医药学会中药饮片专业委员会副秘书长。

　　擅长：妇科、老年病、风湿病、儿科、男科、内科常见疾病及亚健康调理等，尤其对妇科、不孕不育有独到的见解。

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