kitty健身操（比较入门级的），推荐KITTY2，时间长度和力度都适当。熟练后可以向中高级练习。罗特伯克健身法。后者一共有四套，全身减肥操两套。比较容易坚持。另外，感觉有氧操和塑身的可以每天轮流效果更好，比如今天有氧，明天塑身。因为一个是有氧，一个是无氧同时做则效果反而不够好。

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