工作压力大、经常熬夜会导致人的新陈代谢变慢，肥胖就是一个比较常见的后果。运动少也会导致肥胖。加上现在的饮食比较丰富又精细，同样也会导致肥胖。可见，肥胖就是一种“富贵病”。

　　肥胖对女性来说是“头等大事”，但其实肥胖对每个人都有影响。肥胖不仅仅是影响美观，更是危害身体健康的“杀手”。肥胖会导致人更容易患上高血糖、糖尿病、脂肪肝等各种疾病。

　　很多女性或者男性，因为时间没有那么多，通常选择的都算比较极端的节食减肥法。但是节食对人的伤害是很大的，也很容易反弹。针对现代人的肥胖情况，很多营养师都建议通过减肥餐来调节，不用运动健身，也会有不错的效果。

　　张莉（化名）是一个刚毕业2年的上班族，一直都是上班、加班点外卖的状态，2年下来胖了20斤。因为准备要跟人去相亲，下定决定减肥。根据营养师的减肥食谱，一个月的时间瘦了12斤。

　　情况：张莉身高166cm，减肥前体重59公斤，尝试一个月减肥餐之后体重53公斤，现在还在坚持。

　　【分析】：第一个周基本不吃肉类，多吃蔬菜、蔬果，让体内的毒素排出来，有轻断食的效果来清除体内的毒素。

　　【分析】：第二周可以吃一些主食、肉类了，但是分量也不宜太多。因为肠道已经在第一个阶段清理干净，第二周主要是祛湿。

　　女性肥胖大多数是因为脾虚、体内湿气中而引起的，如果有白带多、舌苔厚、大便黏腻、头发油、脸油等情况，都是湿气重、脾虚的表现，黄桑翠钱茶就是祛湿的茶，主要是黄桑具有祛湿、利尿的作用。其他的翠钱有减肥、阻断脂肪吸收的作用，另外还有促消化的山楂、通便的罗汉果和决明子来搭配而成。饭后一杯，祛湿又减肥。

　　【分析】：这个阶段跟上个阶段的食量是差不多的，主要是坚持祛湿、少摄入热量。3周的时候，正好的体内更新换代的一个周期。

　　【分析】：这个阶段在分量上加了一点，虽然分量加了一些，但是因为肠胃、脾虚的问题都得到改善了，所以体重也有下降。

　　后记，减肥的时候肉类可以选择鱼肉、鸡胸肉、虾等脂肪含量少的，轮流吃。另外早餐一定不能省，早餐吃得好可以促进新陈代谢。最后，女性祛湿之后，体内的湿气没有了，减肥也会更快，黄桑翠钱茶可以自己煮也可以买来泡开水喝，注意经期不要喝即可。

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