56健康网我是个高三学生从初二开始经常熬夜，那种一下熬到凌晨一两点的那种有的时候是因为学习有的时候就是玩现在已经成了不到二三点睡不着了而且现在经常胸闷头晕有什么办法调理么？...
我是个高三学生 从初二开始经常熬夜，那种一下熬到凌晨一两点的那种 有的时候是因为学习有的时候就是玩 现在已经成了不到二三点睡不着了 而且现在经常胸闷头晕 有什么办法调理么？
展开全部本人长年睡眠不足6h/天，忙碌时一周睡不到6小时，以下方法亲测有效。1.运动，慢跑是最好的，在家不方便也可以做半小时健身操，要保证一定强度（郑多燕T25都可以），慢慢延长时间最好坚持半小时以上（鉴于你每天浪费在培养睡意上的时间就超过这个了）。锻炼可以促进新陈代谢，有助于睡眠，也有助于提高工作效率。2.睡前喝牛奶，早上喝蜂蜜水，感到压力大是可以吃一些甜的东西。这些都可以减缓焦虑情绪，帮助身体代谢循环，助睡眠。3.午睡，哪怕趴桌子上一刻钟，哪怕睡不着闭目养神（但是此时不要东想西想，脑子放松）3.最重要的，提高自控力，提高学习效率。睡觉和学习时远离手机。
