健身者经常会拿来跟各种行业的人来对比，对比结果就是力量不如举重选手，耐力不如长跑运动员，肌肉块头不如健美运动员，肌肉实用性方面还不如个搬砖工等，真不知道为什么会有这种奇葩的对比，健身只是追求肌肉维度的大小，追求肌肉美学，但凡有个健身者块头不小就会被人质疑，轻则吃蛋白粉，重则打激素。

　　实话实说，在如今畸形的健美领域确实存在大量使用激素的人，但也仅限是职业健美运动员，本就是靠肌肉吃饭的，这也无可厚非，但蛋白粉同样被黑的不轻，像我们普通健身者所使用的都是健身补剂，健身补剂属于保健品类，并不是大家所想的激素，蛋白粉都是从牛奶中提取出的乳清蛋白，那么牛奶是否也是激素产品呢？蛋白粉的作用就是补充蛋白质，蛋白质是肌肉合成必不可少的物质，那么今天就来探讨一下，搬砖工吃蛋白粉搬砖30天后，肌肉变化有多大？

　　蛋白粉主要物质就是蛋白质以及一些少量的微量元素，这些都是对增肌有着很大的帮助，搬砖工每天搬砖，从事大量体力劳动，但肌肉就是没有健身者的强大，是因为饮食的关系，健身者在吃这方面很有讲究，必须得吃好营养第一位，搬砖工则是以吃饱为主，从来不去在乎一个样搭配问题，所以导致营养摄入不足导致没有营养供给肌肉增长，当搬砖工搬完砖后喝一杯浓浓的蛋白粉后，身体有了足够蛋白质补充，肌肉自然而言就会进入超量恢复环节，所以30天后肌肉围度会有明显增长。

　　什么是针对性肌肉变化？就是肌肉增长只针对某个肌群，健身是全方位系统训练，哪块肌肉有缺陷就练哪块，自由度高，搬砖工则是长期重复单一动作，对肌肉刺激也是单一，所以只会让手臂肌肉变得更强大，至于身体其他部位的肌肉则无明显变化，所以30天后搬砖工的肌肉只会有针对性变化！

　　前面也提到搬砖工使用蛋白粉后肌肉会有明显增长，但这个增长速度却是非常缓慢，这时因为肌肉在长时间刺激县会分解功能，搬砖工每天长达10小时的工作量，属于长时间低强度环境下，消耗会非常大，即使肌肉再怎么超量恢复，照样会有一部分被分解供能，最终导致肌肉增长缓慢的原因。

　　从以上分析就能看出，即便搬砖工使用蛋白粉，肌肉确实会增长，但跟健身者还是没法比的，术业有专攻，让搬砖工去卧推10个也赶不上一个肌肉男，同样让肌肉男去搬砖10个也顶不上一个搬砖工，所处的环境不同肌肉的作用也就不同，喝蛋白粉只是为了方面，并不会把人喝成三头六臂，要是没有针对性锻炼，即便喝再多蛋白粉也没用。

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