最科学的减肥方法，最好的效果也不过是一周能减去0.5-1千克。10公斤是抽脂的结果吧。运动是有氧运动，跳绳慢跑均可。每次30分钟以上，才会燃烧脂肪，所以建议，做2-3组每次。同时合理的节食，是改善膳食结构的好方法。您可以通过豆类制品和鸡蛋 白肉补充蛋白质。通过蔬菜补充纤维和维生素。不要吃水果，其中含有的果糖更容易转化为脂肪。也可以加上白医生减肥的套装组合，通过中医中药荷叶开调理内分泌，促进新陈代谢的过程。效果会更好且安全负担小。

　　一周20斤有点夸张！即使真的瘦下来！人都要虚脱了！不建议！一个月健身减肥10斤就很不错了！三餐要有规律!早上一个苹果一杯麦片！中午正常吃7分饱！晚上6点之前喝点粥！就不要吃了！外加每天锻炼1到2个小时！我之前就这样试过！确实瘦了！而且人很有精神！身上的肉肉很结实！但是后期那是我后来的问题就不说了！

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