各种减肥食谱，详细到从星期一到星期天，从早饭到晚饭，从食物重量到食物制作方法，不够你挑吗？

　　各种减肥运动，有一周的，一月的，详细到每一个动作做几秒，做到什么程度，不够你选吗？

　　有的胖友天生对甜食高热就不是很喜欢，不是所有的胖子都爱吃零食，只是懒得运动造成的累积型肥胖。

　　如果这样的胖友要减肥，完全不用勉强自己去运动，调节好饮食，管住嘴就好了！

　　有的胖友饮食习惯是高热高糖高热量，每次强迫自己管住嘴，只会带来更强烈的食欲反弹，带来一次又一次的暴饮暴食。

　　如果这样的胖友要减肥，不用太过用力于管住嘴，因为你根本管不住。加强运动，迈开腿就好了！

　　如果你的目标是月瘦10斤，当你经过一个月的努力和付出，发现并未达到目标。

　　你还会继续吗？如果你持续性的收到减肥失败的反馈，你的减肥又能坚持多久呢？

　　这样的减肥目标，会让你所有的减肥方法都失效，因为你被永远的卡在了第一步。

　　如果你的目标是月瘦4斤，每周一斤，当你每天逐步改善和调整自己的饮食运动，达成了月瘦4斤的目标。

　　通过努力达成目标的成就感是最好的鼓励，下个月的4斤你会更有信心，更有动力。

　　因为你是在做一件已经成功过的事情，这件事情对你而言是轻松的，可以达到的。

　　如果你决定健康饮食，但是因为不得不去的聚会而中断了，这个健康饮食算中途而废吗？

　　如果你决定运动减肥，但是因为特别的原因有了两三天的间隔，这个运动计划是否要重新开始？

　　不要让自己因为强迫症式的完美主义，在偶尔一次的间歇中，把全盘计划都重启。

　　通过长期持续的坚持，达成一件事的成就感，不止可以让你的减肥行之有效，更能让你养成持续坚持的好习惯。

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