一周练成马甲线个最简单的“腰腹减肥操”加瘦腹呼吸减肥方法 56健康网

　　每天睡觉前，平躺，深呼吸深吸气，肚子放松涨起来，然后深吐气，肚子瘪进去，憋到你最大限度然后不断重复。最好每次能坚持半个小时，至于效果，刚开始几天可能觉得很累，但是越到后面越享受这种感觉，你会发现每坚持一天，你的小肚子就越小。

　　肚子特别大特别松的仙女，建议配合按摩膏多多按摩，捏打。平日尽量养成随时收腹的习惯。这样慢慢的你不用刻意去锻炼，都是一只吃不胖的小腰精。

　　开始教动作1:上腰腹，双手置于耳旁，运动中保持下巴与颈部夹角不变，不要掰脖子，腰部保持持续紧张，起至离开地面。来回10组，一次2~ 3组。注意:这个动作是针对，上腰腹的，腰是不离开地面的，动作简单易做，但效果非常好。几天就能看到线:中腰腹口平躺，左腿弯曲，用右手去碰左腿膝盖，再平躺，来回10组，换右腿弯曲，左手去碰右腿膝盖。一次2~ 3组。这个动作是针对中腰腹的，看似轻松，但中腰腹是很受力的，效果非常好，坚持几天就能明显看到上腹的线:下腰腹，平躺，双脚微微抬起离开地面，左腿弯曲与地面呈90度，换右，腿，分别做十组，最后双腿停留离地面20公分处坚持10-20秒。再放下，坚持做5 ~ 10组。

　　平趴在床上，上半身慢慢挺直往后拉，脖子尽量拉长，以腰窝为支撑点，脚尖也慢慢往.上抬起。最大限度的去做。再换脚弯曲状态下，下半身慢慢往，上抬，轮流各10组。每次2 ~ 3组，这个动作刚开始有点累，但是当你发现腰窝腰背更有型时，你会觉得一切都值了。

　　超喜欢这个品牌的健身服，不会中性化，穿上就会很女人，而且很有气场。特别是小高立领和拇指扣的设计，一秒拉长天鹅颈，而且手臂过档，视觉上直接拉高了臀线，大长腿分分钟出来。还有穿上这个衣服背部线条也超好看。就感觉整个设计特别好。没有粗脖子、没有蝴蝶袖、没有虎背熊腰、没有五五分、哈哈哈哈裤子很紧身，高腰设计，不但束小腹还巨显腿长。