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　　张北健身器材生产厂家锻炼肌肉就是减脂。No、No！以腹肌为例子。不管你想要怎样锻炼腹肌，肌肉和脂肪本身就不是相同的东西，它们之间没有必然的联系，或许各位觉得减脂肪的时候，腹肌出现就觉得是必然的关系，其实是错的，其中的奥秘哪有如斯精炼，所以想要减掉大肚子，你要做的还有很多呢！总之，想要减脂也好或者增加脂肪也罢，关于运动也好饮食也罢，你要了解这六点底细，如斯在锻炼的过程当中才能真正达到自己想要的效果，当然，深层次的理解是为了健康的减脂和增加脂肪。从而 ，好好的看下吧！

　　跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减*肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增*高。肌肉发达是健美的标志之一。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节冰的发生，从而使您延缓衰*老。运动中，心脏跳动的频率和功*效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最*大吸氧量可比常人提高33—60%。

　　很多人觉得人们常说骨头有毛冰要吃大骨、排骨来补营养，但脂肪是需要摄入脂肪就可以补充的吗？张北健身器材生产厂家生产商_增创优势这是错的，脂肪的生长紧要因素在于热量是否有多余的，而不是你吃了什么的问题！专业角度来理解，脂肪是人*体紧要的功能的维持物质，想要减脂的小伙伴，倘使没有脂肪也是没有减脂的必要，当然也很难有好身材展现的，这就是脂肪很尴尬的情况。

　　张北先进健身器材生产厂家生产商_增创优势，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水。张北健身器材生产厂家生产商_增创优势早上喝水可以缓解昨晚的缺水情况以及调节体液浓度，使之达到均衡状态；并且有利于于把积累了一个晚上的代谢产物及时排出体内。在跑步运动结束后（休息15分钟），应该适当地补充水分，最*好的就是适量地摄入盐水更有利于健康。

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