大家好，随着身边各种健身房开办起来，我们走在街上都会收到一些宣传册，上面的内容一般都是很吸引人的，各种好身材以及专业的器械让人非常的羡慕，那么如果最近鼓起勇气去健身房办了卡，应该先练肌肉还是先减肥？

　　很多人都说过，或是仔细看过这些宣传手册的朋友应该知道，健身要想取得自己理想中的效果，那么量身制定的训练计划一定是少不了的，这相当于指南针一样，引导着我们靠近心目中的身材。

　　然而鲜少有人会在刚开始的时候，为自己去制定这样的一个计划，多数人是因为不会制定，一部分人是嫌麻烦不想去做，而只有少数人绞尽脑汁，或是请了私教来根据自己的情况制定计划。

　　可以预见的是上面的三种情况，前两种都是不会有很大进展的，可能在健身房泡了一个月，还不知道系统的训练应该是怎样的，而最后一种则在这一个月内，就会让身材产生一些有益的变化了。

　　之所以导致这样的差别，就在于对待健身这件事的态度有所不同，不是有这样一句话吗？态度决定了很多事情，所以要想在这方面取得相应的进步，那么就要拿出自己该有的态度出来，毕竟锻炼身体是为了自己。

　　那么回到我们最重要的问题上来，办卡之后是应该先练肌肉，还是先让自己瘦下来呢？那么就应该搞清楚他们之间的区别何在，以及会让自己的身材产生哪些变化，这些才是应该关注的地方。

　　练肌肉也就是通过各种器械进行的无氧训练，可能很多人都将其夸大了，适得有些人并不知道，这会在训练后的一到两天，带来肌肉的延迟性酸痛，还错以为自己是哪个地方受伤了呢。

　　锻炼肌肉又被称为力量训练，主要以发展自身各部位肌肉组织的力量为主，随之而来的就是肌肉的肥大，从而塑造出更加饱满的身材，这也是力量训练为何会如此吸引人的重要原因之一。

　　而进行力量训练，不仅要掌握各种器械以及动作，还要对饮食进行改善，让训练过程中被破坏的肌细胞，能够有足够的养分进行超量恢复，当然这个过程也少不了好的休息，必要的高质量睡眠就非常好。

　　对于运动能力较差，但身体状况良好的人来说，首先发展自身的肌肉力量是最好的选择，而对于身体过于肥胖，导致不能进行跑步之类运动的人，先进行力量训练就可以避免膝关节受到过多的伤害。

　　那么怎样的人应该减肥呢？最应该瘦下来的是自身内脏脂肪含量过高的人群，因为对于身体来说危害最大的，就是内脏的正常工作受到影响，所以如果有这样的情况，则应该尽早的给内脏“瘦身”。

　　如果身体并不存在肥胖的问题，并且内脏的脂肪含量也并不高的话，那么将练肌肉和减肥同时进行也是可以的，尤其是在新手阶段的时候，两种训练的效果是有很大的可能，会同时的出现，所以不要让自己错过这个好时机。

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