在娱乐圈，明星的身材也是大家津津乐道的话题，特别是女星，不管是谁胖了或瘦了。

　　事实上，没有什么吃不胖的身体体质，明星也需要通过控制自己的食欲，加强健身强度来维持身材。

　　没错，她和普通人想到的一样：节食！男票秦俊杰接受采访时，也提到过杨紫为了减肥不惜节食的做法，还强调要节食15天。

　　在横店拍戏的时候，杨紫在采访中透露过，剧组其他工作人员都瘦了，但她一斤也没有减掉！

　　为了上镜能更加好看，杨紫断食7天瘦了4斤，但时常会出现头晕的情况，台词也说不清楚，可怜兮兮啊。

　　杨紫之前最瘦的时候，是拍青云志的那段时间，但是和赵丽颖坐在一起的时候，还是比人家胖了一圈，真是没有对比就没有伤害啊！

　　提到节食减肥还有一个更狠的，那就是郑爽，她为了减肥选择每天只喝水，也太拼了。

　　还记得吃瓜群众扒出的，郑爽贴吧减肥打卡时间嘛，小爽为了瘦真的对自己好狠啊！

　　透过杨紫和郑爽的减肥过程来看，节食减肥真的相当不可取，这样不仅会伤害身体，还容易反弹。其实合理的饮食加运动才是健康有效的减肥。

　　那么什么类型的食物适合在减肥过程中当早餐吃呢？小编给搜罗了几样，快来看看吧。

　　鸡蛋是一种蛋白质含量很高的食物，对于早上摄入鸡蛋的话，会感到一整天都很少会有饥饿的感觉的。

　　紫薯不仅是饱腹感最高的食物之一，还含有极丰富的花青素，抗氧化能力几乎是蓝莓的5倍，不仅可以帮助人体抗衰老，还能消除体内炎症，甚至有预防乳腺癌的神奇功效。而且紫薯的热量非常低，丰富的膳食纤维还能提供很好的饱腹感。

　　全麦麦片是不能错过的营养早餐，不仅含有丰富的矿物质锌，可以帮人延缓疲劳，振作精神，还可以为人体提供丰富的膳食纤维，防止餐后血糖飙升。每天早餐吃上一碗，整个上午的脂肪燃烧效率都会加快，而且还有很好的饱腹感。

　　糙米的营养价值比日常吃的精米高多了，由其是可缓解现代人高发的糖尿病问题，对促进排肠蠕动也有很大的帮助。

　　很多人早上时间不够，泡一杯葛根木瓜粉，搭配全麦面包，就是一顿营养丰富的早餐，放开吃还不用担心长肉肉哦。

　　麦面包不仅含有谷物中所有的营养成份，而且还保留了麦子中的胚芽的 核心部分，如果每天坚持一个全麦面包的话，你会发现你整个人的气色越来越好哦。

　　燕麦中的葡聚糖是一种很特别的人体所南非要的纤维，其具有降低胆固醇的作用，同时还可帮助消化，可全面提高人的免疫力系统，早餐吃的话，可让你一天拥有更充沛的精力。

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