原地慢跑很难活动开，运动连不够，所以要坚持更长的时间。而健身操要看具体的动作难道尔定时间。如果有条件，建议你到户外慢跑，每星期3-4次，每次30-50分钟，速度以呼吸不太困难，微汗为标准。

　　追问就是没时间出去呀，总觉得健身操有点复杂追答减肥主要是靠有氧运动消耗脂肪，有氧运动最需要的就是长时间，如果你觉得健身操复杂，那就选择原地慢跑也可以。另外，室内的话转呼啦圈和跳绳也是相对简单有效的有氧运动。

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