56健康网夜晚之于人体就相当于冬季之于自然 , 大自然在冬季要休眠 , 人也要在夜晚睡觉 , 晚上 11 点是子时 , 也就是人体的冬天。
睡着了阳气才能藏入身体 , 醒着阳气浮于体外 , 这个时候睡觉了 , 人体的阴、精、气、血、阳气都补了。
冬季保持适当的户外活动 , 有助于调节新陈代谢机能。由于立冬后 , 天气渐寒冷 , 四肢较为僵硬 , 所以 , 锻炼之前一定要注意热身。
运动时衣着以保暖防感冒为主 , 运动后要及时穿上衣服 , 以免着凉。锻炼项目的选择也要因人而异。有心脑血管疾病的人 , 不能做剧烈运动 , 如打球等。
患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人 , 应避免冷空气的刺激 , 运动最好选择在上午、下午日照充足的时候 , 以免诱发疾病发作。
冬天肾的功能偏旺 , 如果再多吃一些咸味食品 , 肾气会更旺 , 从而极大地伤害心脏 , 使心脏力量减弱 , 影响人体健康。
因此 , 在冬天里 , 要少食用咸味食品 , 以防肾水过旺 ; 多吃些苦味食物 , 以补益心脏 , 增强肾脏功能 , 常用食物如 : 槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
目前 , 北方正逢供暖季节 , 室内空气变得干燥 , 一定要注意加湿。选一个合适的加湿器 ; 室内取暖时 , 在炉子上烧一壶水 , 打开盖 , 使水分蒸发 ; 在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等 ; 在地面洒水 , 放一盆水在室内 ; 或使用空气加湿器、负氧离子发生器等。增强人体的舒适度 , 避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状。
做法 : 猪腰洗净除去膜 , 去掉白色的筋 , 切成腰花。把腰花浸泡在清水里 ( 加几粒花椒和少许料酒 ) 10 分钟这样 , 除去臊味。如果不会切成腰花的话 , 就叫菜场师父帮忙切一下。鸡蛋加少许盐打散成蛋液备用。
锅中水开后倒入腰花 , 烧开时去掉浮沫。然后接着倒入待用的蛋液 , 等蛋花开后加少许盐 , 滴几滴香油 , 很香很香很香的 , 千万不要放味精哦 ! 最终放点小葱花在汤里面提味。
做法 : 猪肝煮之前放入冷水四五分钟 , 取出沥干 , 不仅能够洗净而且能够去腥分钟。西红柿切片。锅中少许底油 , 油热放 , 葱段 , 姜片爆香一下 , 西红柿放在油里炒一下再加汤熬。
我这里用的是煮牛肉的汤。烧开 2 分钟这样 , 西红比较烂的时候就能够加猪肝了。加些盐 , 猪肝很容易熟的 , 普通一分钟就可出锅了。加点鸡精和香菜或葱花就能够上桌了。
凉性食物易造成胃虚 , 冬季肾本来就比较脆弱 , 凉性的食物易造成体内胃着凉 , 应该要多吃热性的食物。还有生吃这些水生植物 , 极容易造成囊虫的感染 , 使肠粘膜发炎、出血、水肿 , 甚至形成溃疡 , 这也是冬季饮食禁忌之一。
忌食油腻煎炸的食物 , 冬季食用后 , 难以消化 , 容易积于胃之内。加之脾胃功能较弱 , 食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热 , 不利于人体适应冬季干燥的特性。
冬季吃辛辣的食物随可以祛除寒冷 , 但是食辛辣香燥的食物 , 蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品 , 多食助燥伤阴 , 可以加重内热 , 使燥邪侵犯人体容易导胃炎。
专家提醒你 , 男性朋友多食温食 , 少食寒凉食之物 , 以保护颐养胃气。
