生命在于运动 以动养生经典—杨力养生 23 讲 导读：中医养生是个很宽泛的话题，我们知道春夏秋冬气候各有不同，那么养生之道也自然顺应气候节气的变化。今天介绍一位著名中医学家、作家、学者，他叫杨力，中国中医科学院教授，北京周易研究会会长、中国作家协会会员。1946 年出生于书香人家，祖籍江苏，自幼熟读诗书，十二岁即开始研究《易经》 ，精通文、史、哲、医。八十年代，即以一部《周易与中医学》 ，蜚声海内外，目前累计印数已达十四万册，现已有中、英、日、韩、汉繁体等多种版本在全世界畅销，影响甚大。看看他是怎么来简要的阐述四季养生的奥秘所在。 她美丽推荐：中医...

　　生命在于运动 以动养生经典杨力养生 23 讲 导读：中医养生是个很宽泛的话题，我们知道春夏秋冬气候各有不同，那么养生之道也自然顺应气候节气的变化。今天介绍一位著名中医学家、作家、学者，他叫杨力，中国中医科学院教授，北京周易研究会会长、中国作家协会会员。1946 年出生于书香人家，祖籍江苏，自幼熟读诗书，十二岁即开始研究《易经》 ，精通文、史、哲、医。八十年代，即以一部《周易与中医学》 ，蜚声海内外，目前累计印数已达十四万册，现已有中、英、日、韩、汉繁体等多种版本在全世界畅销，影响甚大。看看他是怎么来简要的阐述四季养生的奥秘所在。 她美丽推荐：中医理论之四季养生 养生之生活起居全攻略 顺应阴阳气化是四季养生的奥秘。 春、夏、秋、冬该如何养生? 阴气在哪些地方最多? 四季养生的秘诀顺应阴阳气化 四季养生的关键在于顺应阴阳气化。人为什么要顺应阴阳气化养生呢？因为天、地、人是一个整体， 人与天、 地是相应的。 什么相应？阴阳气化相应。 所以， 要顺应阴阳气化养生，就必须知道阴阳气化的规律。 那么，什么是阴阳？ 问得很好！要能做到顺应阴阳气化养生，当然首先应该知道什么是阴阳。 凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的，都属于阳。 凡是背阳光的、内守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相对静止的，都属于阴。 阴阳产生于宇宙运动，具体是日、月的运动。 日、 月运动产生阴阳， 阴阳相互作用产生的气的变化叫阴阳气化。 阴阳气化产生寒、 热、温、凉四季变化及昼夜温差。 讲到阴阳，那就必须提到 《易经》 ， 《易经》 是中国经典中的经典，一部 《易经》 就是讲阴阳运动、讨论阴阳哲理的书。 阴阳鱼 太极图的含义其实就是一句话： 阴阳平分天下。 说具体一点，天下万事万物都是阴阳的运动，都是阴与阳的合抱体，它们互相转化，互相制约，阴极则阳，阳极则阴，阴中有阳，阳中有阴人的养生也要随着自然界的阴阳消长而变化，那么，阴阳消长的规律是什么？ 一天之中的子时 （夜晚 23 至 1 点） 、 一年之中的冬至是阴极； 而一天之中的午时 （11至 13 点） 、一年之中的夏至是阳极。 阴极则阳生，阳极则阴长。就是说：阴极则阳，阳极则阴，阴到了极点就会开始向阳转化，阳到了极点就会开始向阴转化。阴极之后，进入阳长阴消阶段；阳极之后，则又进入阴长阳消时期。卯时是一天中的 5 至 7 时，是一年之中的春分；酉时是一天中的 17 至 19 时，是一年之中的秋分。简要言之，从子到午为阳时，从午到子为阴时。 人的五脏和四季气化是完全相通的，具体是： 春 （风） 气通于肝。夏 （火） 气通于心。长夏 （湿） 气通于脾。秋 （燥） 气通于肺。冬 （寒） 气通于肾。 所以中医学的经典巨著 《黄帝内经》 早已指出四季养生的方法，而这些方法也是遵循四季阴阳消长的规律进行的。 春天如何养生？ 春天是阳长阴消的开始，所以应该养阳。春天主生发，万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主，原则是：生而勿杀，以使志生。养神志以欣欣向荣。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。意思是伤了肝气，就会降低适应夏天的能力。 她美丽推荐：吃出水润好皮肤的 8 种果蔬 职业女性秘备美容汤 所以 《黄帝内经》 提出： 春三月要夜卧早起， 披发缓行， 广步于庭 （到庭院中散步） ，以使志生 （使志气生发） 。 夏天如何养生？ 夏天是阳长阴消的极期，夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主。要使气得泄 （当汗出就汗出） ， 因为夏天属阳， 阳主外， 所以汗多。 逆之则伤心， 秋天就会得痰证 （呼吸方面的病） ，那么就会降低了适应秋天的能力，所谓奉收者少。 正如 《黄帝内经》 所说：夏三月要夜卧早起，无厌于日（不要怕阳光） ，使志无怒 （心情要愉快） ，使气得泄 （不要闭汗） ，若所爱在外 （多到户外活动） 。 秋天如何养生？ 秋天是阴长阳消的时候，所以要养阴为主。秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主。收敛神气，逆之则伤肺，冬为飧泄 （完谷不化的腹泻） ，奉藏者少 （降低了适应冬天的能力） 。 所以《黄帝内经》说：秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴 （与鸡一起作息） ，使志安宁，收敛神气。 冬天如何养生？ 冬天，大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾为主，逆之则伤肾，春天会生痿病。奉生者少 （降低了适应春天的能力） 。 所以 《黄帝内经》 说：冬三月，万物闭藏，水冰地冻，无扰乎阳 （不要耗散阳气） ，要让神气内守，要避寒就温，少出汗。必待日光 （多晒太阳） 。 为什么说春夏要养阳、秋冬要养阴？ 为什么要顺应大自然的阴阳气化养生？ 因为四时阴阳消长变化是万物生、长、化、收、藏的根本，所以 《黄帝内经》 说圣人要春夏养阳，秋冬养阴。 春夏为什么要养阳？因为春夏是阳长阴消的阶段，顺应阳长的气化趋势养阳，效果就会比其他时候要好，所以春夏要养阳。 秋冬为什么要养阴？因为秋冬是阴长阳消的阶段，顺应阴长的气化趋势养阴，效果就会比其他时候要好，所以秋冬要养阴。

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