有些朋友总是在天气变换的时候，容易感冒。还有些朋友平时老是感觉气短没力气，容易疲劳，甚至还有头晕眼花、腰腿发酸的症状。其实这就是中医说的虚证表现，今天，我们给大家说一个经济实惠、简单好用的方子：强身健体、养生保健——吃黄精。

　　第一种，黄精养生粥。取黄精15克，大米50克，白糖10克。先把黄精洗干净，然后用黄精煎汁去渣。取黄精汁30毫升，将大米煮粥，当粥要熟时就把黄精汁倒入，再煮十分钟，最后加入白糖调味食用就可以了。这黄精粥有润肺滋肾，延年益寿的作用，尤其适用于中老年人。

　　第二种，冲服黄精粉。取黄精、枸杞各10克，然后碎成细末，用温水冲服细末，早晚各服一次。如果嫌麻烦，也可以将黄精、枸杞各5克放进茶杯，开水冲泡饮用。

　　第三种，黄精丹参茶。取黄精10克，丹参5克，绿茶5克，用沸水冲泡，热水闷10分钟后饮用，每天适量。黄精茶可以滋养肝肾，补虚益气，还能生津止渴，是一种有较好疗效的养生饮料。

　　当然并不是所有人都适合服用黄精。如果最近老是拉稀水，或者大便中常有没有消化的食物，并伴有肚子疼、怕冷的症状，这属于中医所说的中寒泄泻证，不适合服用黄精。

　　还有就是容易水肿的人，或者过度肥胖的人，都属于中医说的痰湿体质，不能经常服用黄精。另外，总是感觉肚子胀，胃胀，女性朋友容易乳房胀痛，属于中医说的痞满气滞，也不能多用黄精。

　　再提醒大家一句：服用黄精强身健体、养生保健的同时，一定要保持合理的饮食以及适当的锻炼，只有养成良好的生活习惯，才能获得较好的养生疗效。

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