在当今时代，健身已经是非常热门的，但对于大多数健身新手来说，在开始一项新的健身计划时很容易犯一些错误，导致身体受伤或缺乏营养，这可能会影响他们的健康。所以在健身中需要防范的问题也很多。

　　许多健美运动员不能坚持下去。练习它弊大于利。大多数直接因素都是错误的，但最根本的因素是错误的想法。

　　事实上，健身的目的很混乱，因为健身的好处也是一派胡言。但是有必要高效地做一件事，并且有一个明确的目标。

　　在定义了你自己的需求和目标并匹配了相应的概念之后，你将会获得巨大的成功！因为在这个信息时代，特定的方法随时可用，执行取决于你的需求！

　　由于体质差和缺乏锻炼，首先要做的是改善身体素质，提高心肺功能、肌肉和神经反应的能力，以便适应下面的训练。

　　在3 - 4个月的时间里，加入健身知识的学习阶段，学习每天使用仪器的方法，并通过学习使用仪器来提高你的健身知识。还可以根据身体部位的顺序理解每个关节和肌肉的施力规律，并通过全面的研究掌握器械或自重的锻炼方法。建议在无氧运动结束后进行有氧运动。

　　经过几个月的学习，你基本上可以锻炼自己，所以现在你需要完善你的目标，制定具体的计划。目标要明确，比如是降脂，还是增肌，塑形还是增强肌肉维度。当然，安排的细节要越详细越好，把健身融入生活，这个时候你已经不再是健身新手，也就是说已经度过新手期，可以尝试一些更高强度的健身项目。

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