说起健身运动你的第一反应是不是就是在健身房和各种健身器械较劲，撸铁举重不断突破力量极限。可能你只是想简单的减肥减脂而已，特别是作为女生，完全不想要那么强悍的肌肉好不好。

　　女生都想要好看的身材，性感的马甲线，纤细的腰部，好看的臀部，笔直的细腿等等，这些都是每个女生想拥有的。既然想拥有那就不要给自己找到推脱的理由，只有努力奋斗才能健康起来。

　　当你拥有一双笔直修长的双腿 ，走在路上，肯定会有很高的回头率。无论是合影还是拍照，也总能刷出自己的存在感。这是不是也是你最想要的完美。

　　下面学习这位健身达人的7个动作，作用只有一个，那就是瘦腿让双腿显得修长纤细。每个动作30秒，动作间歇30秒，循环4组。有兴趣不妨跟着练一下。

　　高抬腿。身体呈站姿，双臂向前伸直，手掌朝下，双腿分开与肩同宽。保持手臂不动，双腿屈膝抬腿，幅度尽可能加大。速度不一定要很快，但一定要保证动作质量哦！

　　勾腿跳。身体呈站姿，双臂屈肘，双手叉腰，双腿分开与肩同宽。双腿向后踢腿，脚踝尽可能靠近臀部。保持身体平衡和动作强度最重要。这两个动作都相对比较简单，坚持下去才能有效果。

　　箭步蹲跳。身体呈站姿，左手屈肘，小臂向上，左腿保持直立，右腿屈膝抬起，大腿小腿呈90度。双臂交叉摆动，右腿随即后蹬，脚尖着地，膝盖触碰地面，如此反复。

　　深蹲交叉踢。身体呈站姿，双臂向内屈肘，双手固定于胸部，双脚分开比肩略宽。双腿屈膝深蹲，随即站起左右腿交替向反方向踢腿，如此反复，感受大腿肌肉的拉伸。

　　深蹲侧踢。这一动作与上一个动作类似，双手于胸前呈握拳姿势，双腿屈膝深蹲，随即站起左右腿分别向左右侧上抬踢腿，如此反复。

　　深蹲跳转体。身体呈站姿，双腿伸直，双脚微微分开。双臂自然垂于身体两侧。屈膝深蹲，伴随着起身跳起身体同时向后转体180度，双臂随之自然摆动，如此反复。

　　屈膝蹲扭跳。身体呈站姿，双腿直立，双臂自然垂于身体两侧。左腿保持直立状态，右腿随之想后撤步，身体重心向下，双臂随着动作的进行伸直状态下大幅度摆动，如此反复，另一侧动作同样如此。锻炼腿部的动作没有什么新鲜，关键是你肯不肯花时间，为了好身材还不赶快练起来。

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