四年一度的世界杯即将在今晚11点俄罗斯卢日尼基体育场开场！这是一场全球范围内的足球饕餮盛宴，不管是喜欢、了解足球的朋友还是对足球本就不感冒的朋友，都会被这持续一个月的盛大赛事所吸引，赛事经典，赛程丰富，熬夜看球则成为了无数人的必做之事。让我们看看赛程，2018年俄罗斯世界杯从6月14日开始 至7月15日，每场赛事开始的北京时间从下午6点到凌晨3点不等。

　　对于那些疯狂的足球fans，熬夜看球的学生朋友、上班族白领、以及各类人群，如何做到熬夜看球不伤身？做到健康的“佛系看球”呢？时时艾告诉您答案！

　　对于凌晨2点，凌晨3点开始的比赛，很多球迷朋友喜欢一边饮用冰镇啤酒，一边品尝小龙虾或者毛豆等夜宵来看球，炎炎夏日边看球边喝冷饮看似很爽，但其实这样做对身体的伤害很大。

　　中医讲晚上23点--凌晨1点是胆经循行排毒的时间，而凌晨1点---凌晨3点是肝经循行排毒的时间，凌晨3点--凌晨5点是肺经循行排毒的时间。

　　以中医子午流注为原理，我们在晚上11点之后熬夜进食实际上是对身体很不好的，肝乃将军之官，谋虑出焉，肝可以调节精神情志、促进人体消化吸收、维持气血津液的运行，还有更为重要的肝有贮藏血液和调节血量的作用，在半夜喝冷饮，包括大吃大喝，是不利于肝脏进行正常休息运转的的。过量进食及冷饮会严重影响肝排毒，有部分球迷看球赛时情绪控制不当随着比赛的精彩程度此起彼伏，容易大悲大喜，这样更影响肝脏的正常休息运转。

　　凌晨有比赛需要熬夜看球，可以在晚上9点入睡，在比赛前醒来，让身体先做一个休息放松；

　　尽量避免冷饮的摄入，可以适当的喝一点酸奶，保护肝脾。啤酒、可乐等刺激性饮品，尽量在常温状态下饮用；

　　尽量控制海鲜、肉制品等的摄入，尤其是经过处理的比如辣、麻等，尽量少吃或不吃，如果一定要进食，最好配上一小碗米汤或米粥；

　　以上便是给大家在熬夜看球期间的养生小建议，愿各位朋友在世界杯期间，合理安排作息，做到看球不伤身，看球也能养生。

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