2.视频：目前网传的带中文字幕的视频，画质压缩的太厉害，可自行百度观看。

　　目前手上的原版视频有2种，一种是未分段的。一种是每一式分开的。两个版本都有配套的pdf说明/英文。

　　3.额外附件：我会把网上流传的相关文件也放进去。含FLV+JPG+RAR-MOBI-APK-PSD等文件格式

　　*目前囚徒健身2只有翻译版，若是以后有囚徒健身2的高清扫描版，我会及时更新。

　　2.本书认为去健身房锻炼过于昂贵，且使用健身器械锻炼，难以控制肌肉的协调发展。（这是本书最具争议的地方，要理性看待~）

　　3.本书上手简单，且体系完整，通过自身体重锻炼，在不用器械的情况下，在家就能进行合理有效的锻炼。

　　最后：打了这么多字，资料视频都有了，我想说的和作者一样：不要只看不做，试着坚持一下，你就知道了！！

　　个人体会：基本1,2个月就能看出效果~~但这不是所谓的速成法，而是一套健康的锻炼体系。

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