2018年1月20日大寒，太阳经历冬至之“南极则北”，阳气亦“降极而升”，萌而待发，天气将进入一年中最寒冷的“三九天”，因此这时一定要注意保暖，而且天气寒冷也是一些疾病的高发期，因此更要引起重视，那么大寒节气养生如何保暖，防疾病呢?

　　《黄帝内经》中说“寒者热之”“虚则补之，实则泻之”，以此为原则指导平素治疗与养生，是人与自然合于“道”的重要体现。

　　宝宝用药较困难，可选用生姜、葱白、白萝卜熬粥，以食代药，妈妈也不用担心喂药难了。

　　生姜、大枣、玫瑰花、红糖熬水当茶饮，有温经散寒、活血止痛、通络美颜的功效。

　　艾灸气海、关元、子宫、足三里、三阴交、太溪、涌泉等穴位，若能坚持则健康与美丽常驻。

　　老年人：常见感冒，咳嗽，哮喘，腰酸背痛，关节游走性疼痛、麻木不仁，心脑缺血性疾病等。

　　用肉桂粉拌粥服。亦可用桂枝、桑枝、艾叶等煮水沐足至微微出汗，阳虚者可加用温补阳气之药。

　　1月是冬季进补的最后一个月，虚寒性体质者把握好时机，进行温补调养，往往在冬天之后能够有很大进步。进补应该以补肾驱寒为主。

　　姜枣茶自古就是民间温胃祛寒的良方。具有温中散寒、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效。饮后能促使血管扩张，暖身驱寒，全身有温热感。姜枣利胆、镇痛、解热、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染。

　　此方可长期饮用，美容养生。常喝可以使气色红润，养颜补血。对女性来说更有助于驱寒暖宫，提高机体免疫力，尤其适合手脚冰凉的姑娘。

　　老年人在冬天也特别容易虚弱体寒，进而引发各种疾病。对于这样的人群，特别适合喝姜枣茶。一口暖茶入口，温热的能量就从心窝传遍全身，让整个人都暖和舒畅起来。

　　益肾元气茶能够滋阴益气，温补肝肾，补充身体元气。这款茶不燥不腻，适合常饮，坚持每天喝，元气就会渐渐充足。

　　制首乌5克，生地5克，枸杞5克，黄芪3克，菊花（特级胎菊）3克，新疆若羌枣片5克，冰糖适量。

　　对于元气不足，肾气虚弱的人，冬季是补肾养元的最佳时机。建议就可以从现在开始坚持饮用益肾茶一段时间，慢慢就会感觉到精力更充沛，身体更健康。

　　认准时辰：宜早睡晚起，使意志安静，自身潜伏的阳气不受干扰。学习、工作的时限有规律，有放松和娱乐的时间，消除疲劳，恢复体力。

　　将养肾进行到“底”：脚是人体之根，与肾有着密切的联系。临睡前用40℃~45℃的热水洗脚，双脚浸泡10~15分钟，边泡边用双手按摩。

　　要穴常滋润：看电视时坐直，不倚靠，双手对搓发热后紧按腰眼处，用力上下搓120次(一上一下为一次)，或以热为度。

　　避外邪侵袭：风寒之邪极易侵入人体，所以背部保暖很重要。还要注意脚的防寒保暖，应穿保暖舒适的鞋。

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