56健康网女人如何养生养脾胃_中医中药_医药卫生_专业资料。随着社会的不断发展,人们的生活条件也越来越好,吃得自然也是越老越好,但是脾胃却越来越弱。
女人如何养生养脾胃 随着社会的不断发展，人们的生活条件也越来越好，吃得自然也是越老越好，但是脾胃 却越来越弱。而大吃大喝、聚餐拼酒、熬夜加班或看碟、吃饱就坐??这些行为的背后就是 胃病通知单。那么，女人如何养生养脾胃呢？养胃吃什么好呢？ 女人如何养生养脾胃？专家指出，健脾胃最主要的方法就是“多动” 。即使没有时间去 健身房， 也要每隔一小时站起来走一走， 伸伸懒腰、 做做简单的运动， 老年人可以打打太极、 慢跑等。接下来小编给大家介绍女人养生养脾胃的方法： 1、捏小腿：用手捏住小腿内侧的肌肉，拇指与四指相对，稍用力按捏，以自觉有较强 的酸痛感为度。先上而下按捏，再下而上按捏，以各 15--30 次为宜，每日可进行 1--3 回。 2、蹲马步：双脚打开两倍肩宽，双手扶膝微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺直， 弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖；每次 1——2 分钟。 3、保暖：脾胃虚寒患者还要注意保暖、避风寒，尤其不能让腹部受凉，即使炎夏，睡 觉也要用薄被护腹。 4、艾灸：在家可用艾条箱，把艾条放进箱中，放在肚脐上，正好把肚脐（神阙穴） 、上 脘穴（脐上 5 横指） 、中脘穴（脐上 4 横指） 、下脘（脐上 2 横指）全覆盖，用艾条药力和热 力健脾益胃。 5、按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身 体微微后仰；吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压；每次 20——30 次，量力而行锻炼。 6、鼓漱咽津：闭嘴，用舌沿牙齿边缘上下搅动各 12 次，然后闭嘴鼓腮，做漱口动作， 待口中津液充满时，徐徐咽下。 7、锻炼：可选择较温和的方式如散步、漫跑、哑铃、太极拳等，因大汗会耗津伤气， 加重虚寒。不提倡游泳，泳池水比体温低，会让脾胃感到不适。 8、上下楼梯：利用年下楼开展锻炼，开始时一步一阶上，然后逐渐过度到一步两阶， 上下往返，做 10 分钟左右，每日 3 次。速度则由慢到快，运动量达到心率每分钟 120 次左 右。 上述内容就是有关女人如何养生养脾胃的介绍，相信女性朋友们也都有了大概的了解。 小编在这里提醒大家，刚开始锻炼时，运动强度不宜太大，可以采取速度缓慢、全身放松的 步行，每次 30 分钟左右，这对女人养生养脾胃都是很有帮助的。
