随着网络发达，人类获取知识信息越来越便捷。到了现在，许多人了解新闻获取行业信息，都是从小小的手机或者PC平板。也是伴随着国家日益强盛，越来越多人有钱、有闲，于是才开始健身。但是他们获取的知识也仅仅是从各类门户网站、或者搜索引擎而来，并未认真实践过。

　　健身小白不少，到了健身房里面，他们了解的知识也片面不全。许多健身教练抱怨道，并不是害怕一无所知的新手小白，而是害怕那种知道了点知识，但是只是一知半解的人来健身。健身并非仅仅是知道这个动作叫什么名字、这个器械用来做什么，而是同时要系统科学的了解，健身到底是什么，又该怎么做才行。

　　如果想要认真的学习健身，其实设计到很多方面，除了动作教程之外，还有设计到人体结构、解刨学、食物营养饮食健康、休息睡眠等方方面面。只有了解了这些，才能系统的入门。

　　倒是如果真的细分开来将，那么相信几万字甚至上百万字都能以梳理清楚。今天小编就斗胆来简单写写，新手小白，到底应该怎么样锻炼，才算真的入门了。教你如何进退，避免新手常常遇见的坑，助你在健身上面，帮忙一二。

　　需要说明指出的是，此次说明也较为浅显，仅仅面对小白，不过还是觉得，可以帮助指点一二的。

　　许多人一进入健身房，就开始哼哧哼哧锻炼。而从不拉伸肌肉，或者进行热身锻炼。这样肯定不行的，除了不安全容易损伤肌肉外，还会让你健身的热情和信心得到打压。如果你是减肥减脂，可以先进行跑步、椭圆机锻炼，或者简单的瑜伽、动感单车练习。如果你想要进行力量提升，那在做正式组前，可以进行低重量的热身组锻炼。

　　动作标准其实很简单，只要你看你训练的动作，是否全部做功到目标肌肉，而不是让旁边肌肉代偿。

　　新手容易造成想要手臂粗壮，于是天天锻炼手臂。其实到了后期，或者随便问健身房大神，他们都有自己的一周锻炼计划。一般都是一周锻炼五天，每周几是固定锻炼腿部、肱二头、肩膀、背部的日子，新手一定要做好规划，制定好顺序。

　　坚持健身，并非每天都要锻炼。优质的睡眠和不锻炼的休息日，也是帮助肌肉变得更好有型、让肌肉恢复的重要日子。健身讲究三分锻炼、三分饮食和四分休息。休息比锻炼、饮食更加重要。

　　吃好喝好并非无所顾忌的大吃大喝。锻炼时候要补充盐分、电解质，锻炼完后补充蛋白质、水分。平时注意饮食，少吃高脂肪、高热量、高糖分、高盐分食物，而是多吃高蛋白视频，并且补充维生素。

　　罗马不是一天建成的，坚持锻炼其实还是算枯燥。尤其是到了许多不见成绩的平台期，更容易让人烦躁。这时候，就需要你好好调节好心态，唯有坚持，才能给你更加长寿、且有质量的身体。

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