以前小脂姐姐跟所有的女孩一样，走过不少误区。为了减重尝试过节食减肥，160cm的身高，一度受到80来斤。但是却被朋友同学说瘦得不健康。

　　好景不长，因为节食让身体变成了“易胖”体质，后面恢复饮食就胖回来了。只能吃得比以前少一点，避免让自己越来越胖。

　　但自从进行了全面的健身培训科普，小脂姐姐知道，光追求体重，进行节食是不科学无法长久的。

　　所以，大家请不要再盲目节食了，很多节食过度的人掉发严重、气色惨白、便秘、大姨妈不光顾，甚至患上厌食症，后果十分严重。

　　正确、健康的燃脂方式是：每天要进行30分钟运动，同时搭配健身食谱，把身体的脂肪分解掉，让体型变得好看。

　　很多人都知道，但是饮食这块很多人依旧误区多多。有的人是不吃主食，有的人是拒绝吃肉，有的人直接水果代餐。

　　减肥的人，三餐可以多吃纤维高的蔬果，提高代谢，但同时也要补充适量的蛋白食物跟主食，才不至于让身体缺乏均衡的营养，让自己变成“易胖”体质。

　　1、蔬菜选择：西兰花、白菜、萝卜、芥蓝、黄瓜、空心菜、南瓜、冬瓜等食物，每餐的量在一碗左右；

　　2、蛋白食物选择：蛋类、奶制品、海鱼、大虾、鸡胸肉，分量在1/3碗左右；

　　3、主食选择：蒸土豆、红薯、淮山、玉米、糙米、红豆、黑豆、绿豆等都行，煮熟吃，分量是一碗。

　　这样的饮食才是健康的，科学的。但是热量值又不超过减肥摄入的标准，有利于坚持，能助你瘦下来。

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